Чудо-микроэлектростанции
Внутри каждой клетки нашего организма существуют энергетические генераторы, которые называются митохондриями. Из глюкозы и жиров, потребляемых с пищей, они производят АТФ (аденозин-трифосфорную кислоту), которая снабжает энергией тысячи химических реакций, происходящих в организме. Она также участвует в производстве электрических импульсов нашей нервной системой, тепловой энергии для подогрева и охлаждения и механической энергии, которая необходима для физической активности нашего тела.
Болезни и митохондрии
Значительную роль в развитии многих заболеваний играет неполноценная работа наших митохондрий в разных клетках тела, например, при болезни Альцгеймера, Паркинсона, шизофрении, жировом гепатозе, раке, аутоиммунных болезнях, сердечной недостаточности, ожирении, метаболическом синдроме и диабете. Например, у больных гипертонией чаще наблюдается дисфункция митохондрий в клетках головного мозга, почек, печени и сердца, чем у людей с нормальным артериальным давлением. А при диабете второго типа уменьшается количество митохондрий в скелетных мышцах. Повреждение этих митохондрий ослабляет способность клеток перемещать глюкозу внутрь клетки, что приводит к повышению уровня глюкозы в крови. Митохондрии клеток сердечной и скелетных мышц, головного мозга и печени особо восприимчивы к влиянию образа жизни. Например, при избыточной массе тела нарушается функционирование митохондрий в клетках сердечной мышцы и ухудшается способность утилизировать жир. Повседневная физическая активность определенно связана с увеличением количества и размеров митохондрий в скелетных мышцах: два дня постельного режима уменьшают их количество на 10%, а три месяца интенсивных упражнений, напротив, удваивают число митохондрий в скелетных мышцах.
Негативное влияние образа жизни на митохондрии
Митохондрии отличаются от других компонентов клетки наличием собственной ДНК, которая легко повреждается под действием вредных факторов образа жизни. Так, диета с высоким содержанием сахара и жира в конечном итоге ведет к ослаблению функции митохондрий. Частое потребление жареной пищи приводит к образованию свободных радикалов, которые проникают в нервные клетки и повреждают двухслойную мембрану митохондрий и ее ДНК. Постоянное употребление алкоголя повреждает ДНК митохондрий и, кроме этого, препятствует их восстановлению, нарушая работу специальных энзимов (ферментов). Обезвоживание организма вследствие недостаточного потребления воды уменьшает эффективность работы митохондрий в клетках головного мозга. Множество самых разных нарушении функций митохондрий связаны с нездоровым образом жизни. Следует отметить, что некоторые лекарства повреждают митохондрии скелетных мышц. В этом побочном эффекте были замечены медикаменты группы статинов, которые участвуют в снижении уровня холестерина, такие как «Липитор» (Lipitor) и «Зокор» (Zocor).
Привычки здорового образа жизни улучшают деятельность митохондрий
Вредные привычки негативно влияют на митохондрии, а здоровые, наоборот, повышают их активность. Число митохондрий напрямую зависит от физических упражнений. Чем больше этих «фабрик энергии», тем лучше вы себя чувствуете. Исследования на грызунах доказали, что физическая нагрузка уменьшает последствия «окислительного стресса». «Окислительный стресс» – это состояние, при котором ваш организм производит больше свободных радикалов, чем с ними могут справиться антиоксиданты. А свободные радикалы, в свою очередь, повреждают двухслойную мембрану митохондрий! Доказано, что физические упражнения в солнечную погоду оказывают более сильный положительный эффект на митохондрии. Благоразумное сокращение калорий улучшает работу митохондрий в жировой ткани и клетках мозга. Конечно, при сокращении калорийности рациона важно помнить о разнообразии питания, в которой обязательно должны присутствовать сложные углеводы (цельные зерновые, фрукты и овощи) – главные поставщики энергии для работы мозга. Приведем другие примеры. Пища, богатая витаминами группы «В», способствует слаженной работе митохондрий. Глубокое, правильное дыхание жизненно важно, так как для производства энергии митохондриям необходим кислород. Сон благоприятно влияет на митохондрии, так как в ночное время гипофиз выделяет гормон роста, который, в свою очередь, стимулирует синтез митохондрий сердца и скелетных мышц. Какие синонимы мы можем подобрать к слову «энергия»? Сила, активность, способность и выносливость. Тот, Кто создал митохондрии, знал их важность для человека. Поэтому Он дал людям законы, соблюдая которые, мы можем быть полны жизненных сил. Проявите благодарность к вашему Создателю, исполняя законы, которые дают вам жизнь и энергию!
Людмила Смирнова, врач-терапевт, г. Вологда
