Интернет предоставляет людям огромное количество полезной информации, помогает в учёбе и работе. Однако многие люди часами сидят перед мониторами, быстро просматривая информацию и переходя с одной страницы на другую. Мозг буквально перегружается информацией. В чём заключается опасность?
Люди, пристрастившиеся к интернету, проводят перед экраном компьютера или телефона в среднем по 30 часов в неделю, что составляет более 4 часов в день. Исследователи обнаружили, что почти 80% этих людей поражены биполярным расстройством (маниакально-депрессивный синдром) и интернетоманией.
Пользователи интернета страдают депрессией
Несколько компьютерных фирм профинансировали двухгодичные исследования жизни обычных семей. Все были удивлены, узнав, что если человек, находясь дома, проводит в интернете несколько часов в неделю, он испытывает более высокую степень депрессии и одиночества по сравнению с теми, кто сидит в интернете меньше. Чем больше времени проводит человек в интернете, тем меньше он общается с родными, меньше помогает по дому, выпадает из социального круга, зато всё больше погружается в депрессию и одиночество.
Поиск необходимой информации не является опасным для человека, не влияет на его психику и поведение. Однако постоянное пользование разными чатами и социальными сетями связывают с проблемами в поведении. Люди ведут себя более развязно и агрессивно. Существует связь между враждебностью в интернете и депрессией.
Существует много других опасностей для психического здоровья человека: материалы и видео сексуального характера и другой контент.
Интернет приносит и другие беды. Он разрушает семьи, рвёт социальные контакты, провоцирует ссоры, мешает учёбе, ведёт к потере работы и судебным тяжбам.
Если вы замечаете какие-то из вышеперечисленных симптомов в своей жизни, значит пришло время противостать интернет-зависимости. Предлагаем начать с выхода из депрессивного состояния. А для этого нужно сбалансировать работу лобных долей мозга.
Измененяем образ жизни
Существует ряд действий, которые человек может предпринять, чтобы улучшить и защитить функции лобных долей мозга.
1. Мыслите позитивно.
Хорошие мысли помогают снизить активность правой лобной доли мозга — той области, которая обычно доминирует, когда человек подавлен.
2. Выполняйте больше физических упражнений.
Исследователи обнаружили, что занятия бегом на беговой дорожке мгновенно повышают активность левой лобной доли мозга по сравнению с правой. В то же время исследователи показали, что физические упражнения способствуют снижению тревожности.
3. Массаж положительно влияет на лобные доли мозга.
- снижает тревожность;
- повышает внимательность и собранность;
- повышает быстроту и точность решения математических задач;
- снижает уровень кортизола (гормона стресса);
- приносит пользу при лечении депрессии;
- помогает сбалансировать работу левой и правой лобных долей мозга.
Нил Недли, «Депрессия»
