Как победить стресс? | Ключи к здоровью

Вы не можете правильно распределять свое время? Вы постоянно сталкиваетесь с неумолимыми трудностями и поджимающими сроками? Может быть, вы чересчур ответственны и всегда пытаетесь сделать больше, чем вы могли бы реально выполнить за данное время? Вы чувствуете, что завалены финансовыми или семейными проблемами? Вам не удается оправдать те великие надежды, которые вы на себя возложили? Возможно, вы все время чувствуете себя усталым, неэффективным в работе, и жизнь с каждым разом теряет для вас привлекательность?

Непрестанные трудности будней действительно могут утомить. Неуправляемый стресс может привести к повышению кровяного давления, сахара и липидов в крови, бессоннице, язвам и раздражению кишечника, сильным головным болям, болям в спине, аллергии и ослаблению иммунной системы с повышенной восприимчивостью к инфекциям и болезням. Стресс также может ухудшить состояние астматиков.
Так же, как чрезмерное давление вызывает усталость металла в различных конструкциях, постоянный стресс, которому подвергается человеческий организм, может послужить причиной моральной и физической усталости. Подобная усталость зачастую сопровождается депрессией. Усталость также пагубно воздействует на способность здравой оценки, суждения и творческие способности.

В связи с постоянным давлением, вызванным стрессовыми ситуациями, многие люди испытывают неспособность сосредоточиться, провалы в памяти и депрессии. Стресс может вызвать неравномерное сердцебиение, стенокардию и сердечный приступ. Стресс также может ускорить частоту дыхания, вызвав поверхностное дыхание и минимальный воздухообмен. Поэтому и важно использовать глубокое дыхание как средство помогающее расслабиться.

Вот несколько способов эффективной борьбы с постоянным стрессом:

1. Выявите причины стресса в вашей жизни.
2. Расставляйте приоритеты в делах.
3. Регулярно делайте физические упражнения.
4. Уделяйте достаточно времени для отдыха и сна.
5. Поддерживайте связи с друзьями или родными, которые могли бы оказать вам поддержку.
6. Уделяйте время для молитвы и размышления над Словом Божьим.
7. Найдите себе хобби.
8. Развивайте чувство юмора.
9. Находите время для помощи тем, кто находится в беде.

Кроме того, некоторым людям в борьбе со стрессом помогают воспоминания о приятном или важном событии. Такие моменты тихого размышления связаны с мысленным созерцанием того, что Бог сделал для них, воспоминанием любимого места отпуска или доброго дела, сделанного для ближнего.
Стресс будет окончательно преодолен, когда Бог ответит на искреннюю молитву: «Господи, даруй смирения принять то, что я не в силах изменить; мужества, чтобы изменить то, что я могу, и мудрости, чтобы отличить одно от другого».

Наталья Полбер,
г. Емва

Вам также может понравиться