14 октября — Всемирный день зрения
Нередко наши глаза становятся багровыми из-за длительной работы за компьютером. Исследования показывают, что изменения зрения у людей, постоянно работающих с этой техникой, встречается гораздо чаще по сравнению с людьми, чья работа не связана с компьютером. К концу рабочего дня зачастую снижается аккомодация (способность оптической системы глаза ясно видеть предметы), которые находятся на различных расстояниях. А у некоторых пользователей развивается временная ложная близорукость. Мы расскажем, как этому противостоять.
С появлением компьютеров в офтальмологии появился новый термин «компьютерный зрительный синдром». Для него характерны следующие симптомы:
- жжение и ощущение песка в глазах,
- боль при движении глаз,
- покраснение глазных яблок,
- затуманивание зрения,
- замедленное перефокусирование зрения с ближних объектов на дальние и обратно,
- двоение предметов,
- быстрое переутомление при чтении.
Если у вас есть подобные симптомы, следует проконсультироваться с офтальмологом.
Установлено, что люди, страдающие дальнозоркостью и астигматизмом, более чувствительны при работе за компьютером. Глаза у них устают быстрее, а зрение вскоре притупляется. Причина — разная преломляющая способность глаз при восприятии света. В результате глазные мышцы затрачивают большие усилия для совмещения изображения. Вследствие такого напряжения часто возникает головная боль. Людям с астигматизмом потребуется более частый отдых при работе за компьютером и выполнение упражнений для глаз.
Гимнастика для глаз
Чтобы избежать развития «компьютерного синдрома»:
- Ограничьте время работы за компьютером.
- Делайте паузы во время работы через каждые 20 – 30 минут.
- Правильно организуйте рабочее место: важно, чтобы верхний край монитора был немного ниже уровня глаз и экран не отсвечивал.
- Время от времени фиксируйте взгляд на каком-нибудь отдалённом объекте, не ближе 10 метров.
- Регулярно протирайте экран влажной тряпочкой, при этом не используйте моющие средства, ведь они могут стереть защитное покрытие.
- Для некоторых пользователей потребуются специальные очки с прогрессивными линзами. Их применение снижает зрительное утомление и улучшает аккомодацию по сравнению с обычными очками, но необходима консультация офтальмолога.
- Свет в комнате, где стоит монитор, не должен быть слишком ярким или тусклым, при этом на экран не должны падать тени.
Покрасневшие глаза при работе за компьютером говорят о том, что нужно остановиться и сделать перерыв.
Чтобы быстро снять усталость глаз:
- В конце работы или в обеденный перерыв полезно использовать освежающий компресс для глаз: положите на закрытые глаза несколько ломтиков сырого картофеля. Постарайтесь расслабиться. Через 5 минут снимите компресс.
- Несколько раз смочите веки прохладной водой, затем слегка прижмите их пальцами на несколько минут, стараясь ни о чём не думать. Хорошо помогают контрастные ванны для лица в течение 10 – 15 минут.
