Группа учёных из Орегонского института наук о здоровье опубликовала статью в журнале SLEEP Advances. В статье говорится, что у людей с гипертонией, которые в течение двух недель ложились спать в одно и то же время, наблюдалось снижение артериального давления, особенно ночью.
В исследовании приняли участие 11 человек среднего возраста с гипертонией. В течение недели учёные наблюдали за привычным режимом сна участников, а затем попросили их выбрать определённое время отхода ко сну и придерживаться его в течение двух недель, избегая дневного сна. Продолжительность сна не оговаривалась — просто нужно было ложиться спать в одно и то же время.
В результате суточное артериальное давление снизилось на 4 мм рт. ст. (систолическое) и на 3 мм рт. ст. (диастолическое). Такие результаты сопоставимы с эффектом от регулярных физических упражнений или снижения потребления соли. Ночное артериальное давление снизилось ещё больше: на 5 мм рт. ст. (систолическое) и на 4 мм рт. ст. (диастолическое). Эти результаты могут показаться скромными, но снижение ночного артериального давления на 5 мм рт. ст. может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний более чем на 10%.
Источник: med2.ru
Переживаете о здоровье своих родителей (родных)? Оформите для них подписку на газету «Ваши ключи к здоровью» на сайте Почты России. Тогда они ежемесячно будут получать информацию, которая поможет им поддерживать физическую, эмоциональную и умственную бодрость. Помогите родным создать регулярную привычку следить за своим здоровьем! Перейти на сайт Почты России
