29 октября – всемирный день борьбы с инсультом
Инсульт — это заболевание сердечно-сосудистой системы. Инсультом называют поражение, по сути, гибель, части головного мозга, которая происходит в результате нарушения кровообращения в его сосудах. Причиной нарушения кровообращения могут стать: 1) закупорка сосуда тромбом или резкое сужение; 2) разрыв сосуда.
Первый вариант называют ишемическим инсультом, а второй, с вытеканием крови в ткани мозга, — геморрагическим. Девять из десяти случаев инсульта — это ишемический инсульт.
Признаки инсульта
– Слабость или нарушение чувствительности части лица, руки или ноги.
– Нарушение речи или понимания обращённой речи.
– Полное или частичное нарушение зрения на один или оба глаза.
– Нарушение способности ходить, головокружение, потеря координации движения, шаткость при ходьбе.
– Сильная головная боль без видимой причины.
Тест, выявляющий признаки инсульта
1. Улыбнитесь. Попросите человека широко улыбнуться, показав при этом зубы. Это поможет выявить несимметричность улыбки, которая, как правило, свидетельствует об инсульте.
2. Руки вверх. Попросите человека зажмуриться и поднять руки вверх. Человек, поражённый инсультом, как правило, не может поднять руки на одинаковую высоту или чувствует слабость в одной из них.
3. Повторяй за мной. Попросите человека повторить за вами любое простое предложение. Это поможет выявить нарушение речи — одно из самых частых нарушений при инсульте.
Звоните 103
Даже если человек сам не осознаёт всей серьёзности своего состояния, его близкие должны обратиться за помощью. Если настораживающие симптомы прошли вскоре после появления, всё равно звоните в «скорую помощь». Больной нуждается в наблюдении специалиста и лечении тех нарушений, которые неизбежно происходят в головном мозге.
Рекомендации по снижению артериального давления
– Снизьте избыточный вес. Снижение веса на 4,5 кг помогает снизить показатели артериального давления на 6 мм рт. ст.
– Употребляйте много овощей, фруктов, зерновых, бобовых, продуктов, богатых калием. Замените насыщенные животные жиры ненасыщенными растительными. Ограничьте или исключите потребление красного мяса, насыщенных жиров, кофе, острого перца, твёрдых сыров, молочных продуктов, яиц, сахара. Увеличьте потребление чеснока, в меру оливкового масла, семян льна, зелёных листовых овощей, сельдерея, тыквы, груши, грейпфрута.
– Уменьшите потребление соли до ½ чайной ложки в день. Такой шаг поможет вам снизить показатели давления ещё на 2 – 8 единиц.
– Исключите алкоголь и курение, и вы выиграете ещё 5 – 7 единиц.
– Регулярные аэробные физические упражнения, такие как быстрая ходьба, скандинавская ходьба, помогают снизить давление ещё на 5 – 15 единиц. Регулярные занятия помогут сжигать лишний жир, нарастить мышечную массу и ускорить обмен веществ.
Будьте здоровы!
Статья подготовлена по материалам сайта 8doktorov.ru
и книги Дж. Памплона-Роджера «Здоровая пища»
