Рассказываем, какие добавки и в каких случаях необходимо ввести в рацион будущим и кормящим мамам.
|
Добавка |
Показания |
Дозировка |
|
Кальций |
В целом добавка не нужна. Достаточно разнообразного и сбалансированного рациона. Добавки с кальцием не предотвращают потери костной массы в начале грудного вскармливания и не ускоряют её восстановление. Приём добавок с кальцием не повышает содержание кальция в грудном молоке. |
— |
|
Железо |
Только в случае железодефицитной анемии. В остальных случаях не требуется. Отсутствие менструации снижает потребность железа. Приём добавок с железом не повышает содержание железа в грудном молоке. |
40 – 80 мг в день. |
|
Витамин К |
Только для женщин, принимающих лекарства от эпилепсии, содержащие фенобарбитал, карбамазепин или фенитоин — вещества, взаимодействующие с витамином К, или не желающих давать добавки с витамином К непосредственно ребёнку. В остальных случаях не требуется. |
5 мг в день в последние недели беременности или непосредственно перед родами. |
|
Витамин D |
Только там, где поступление солнечного света недостаточно из-за климатических условий или культурных особенностей, требующих полностью закрытой одежды. |
5 – 10 мкг (200 – 400 МЕ) в день, 3 – 6 капель масляного раствора витамина D3. |
|
Витамин B12 |
|
Выберите способы приёма:
В дальнейшем 10 – 100 мкг в день или 2000 мкг в неделю до конца лактации. |
|
Йод |
Всем кормящим женщинам, в том числе принимающим тироксин. |
200 – 220 мкг в день во время беременности и лактации. |
Добавки с йодом необходимы всем кормящим матерям
Йод — минерал, чрезвычайно важный для развития мозга младенца. Его дефицит в раннем возрасте может вызвать необратимое отставание в развитии и некомпенсируемую умственную отсталость. Грудное молоко — единственный источник йода для ребёнка, находящегося на грудном вскармливании. Кормящей матери, чтобы удовле-
творить потребности младенца, необходимо принимать не менее 200 мкг йода.
Рекомендуемая суточная норма йода в 150 мкг для не беременных и не кормящих женщин возрастает до 220 мкг во время беременности и до 290 мкг во время кормления грудью. В период лактации потребность в йоде выше, чем в любых других питательных веществах.
Поскольку содержание йода в пище варьируется в зависимости от его присутствия в почве, чтобы гарантировать поступление йода в организм младенца, всем беременным и кормящим матерям рекомендуется независимо от других пищевых источников принимать ежедневно 200 мкг йода в препаратах.
Джордж Памплона-Роджер,
«Здоровый и сильный»
