Предменструальный синдром
Предменструальный синдром — комплекс симптомов, возникающих в предменструальные дни и проявляющихся различными нарушениями со стороны нервной, вегетативной, сосудистой, эндокринной систем. Начинается за 2 – 10 дней до менструации и заканчивается сразу после её начала или в первые дни. Причины: избыток эстрогенов в организме. Может возникать после родов или абортов, различных инфекционных заболеваний, стрессов.
Симптомы
Раздражительность, депрессия, слабость, плаксивость, агрессивность, головная боль, тошнота, рвота, повышенная чувствительность к звукам и запахам. Вследствие задержки жидкости в организме возникает нагрубание и болезненность молочных желёз, отёчность лица, голеней, кистей рук, вздутие живота, потливость. Со стороны сердечно-сосудистой системы — повышение артериального давления, чувство сдавления за грудиной, учащённое сердцебиение.
Лечение
В первую очередь, необходимо изменение образа жизни. В питании — ограничение продуктов животного происхождения (особенно жиров), употребление достаточного количества клетчатки, исключение кофеина, никотина, алкоголя. Важно включение в рацион фитоэстрогенов (веществ, близких по действию к естественным эстрогенам). К таким продуктам относятся бобовые (особенно соя), редька, капуста разных видов (кольраби, брюссельская, цветная). Для нормальной работы гормональной системы важно уравновешенное состояние нервной системы, поскольку они тесно взаимосвязаны, поэтому нужно иметь достаточный отдых, стараться исключить переутомления, особенно перед началом менструации. Необходима умеренная физическая активность.
Применяют фитотерапию: такие травы, как валериана, мята, крапива, лопух, масло семян ослинника, успокаивают нервную систему и мягко регулируют гормональный фон.
Используется также гидротерапия: общий контрастный душ по утрам — как тонизирующая процедура, для успокаивающего эффекта можно применять тёплую или нейтральную ванну (температура воды 37 – 38°С) в течение 20 – 30 мин. Хороший эффект оказывает согревающий компресс на живот из тонкой хлопчатобумажной ткани, смоченной в холодной воде и хорошо отжатой. Его накладывают на живот (предварительно нужно хорошо согреться под тёплым душем), сверху плотно накрывают тёплой шерстяной тканью, фиксируют и оставляют на всю ночь.
Альгодисменорея
Альгодисменорея — нерегулярные и болезненные менструации. Причины до конца не ясны. Но могут играть роль гормональные нарушения, нервное истощение. При беспорядочном распорядке дня, нерегулярном питании, употреблении кофеина, никотина, алкоголя эти проблемы усугубляются.
Симптомы
Схваткообразные или ноющие боли во время менструации внизу живота, в области крестца, поясницы, сопровождающиеся общим недомоганием. Также может отмечаться тошнота, рвота, жидкий стул, слабость, мигренеподобная головная боль.
Лечение
Можно значительно смягчить болезненные симптомы, изменив образ жизни. В питании необходимо ограничение (вплоть до полного исключения) животных продуктов, жиров, соли, включение в рацион фитоэстрогенов, клетчатки, семени льна (по 1 – 2 ст. ложки в день). Важно полное исключение кофеина, никотина. Необходимо исключить физическое и умственное переутомление (особенно перед началом менструации), но при этом очень полезна умеренная физическая нагрузка, например, ходьба в быстром темпе.
Не забывайте, что переохлаждение (особенно конечностей) способствует усилению болезненных симптомов. Поэтому одежда должна сохранять тепло, а также не быть сдавливающей, т. к. в этом случае ухудшается равномерность кровообращения, что также может усиливать симптомы заболевания.
Широко используется фитотерапия: красный клевер (цветы), малина (листья), календула, ромашка, аир, ежевика (листья), петрушка, настурция, валериана, первоцвет, мята, мелисса, шалфей. Берут 3 – 4 вида травы по 1 дес. ложке на 3 – 4 стакана воды, заваривают, принимают в течение дня (можно начинать за 2 – 3 дня до начала менструации и во время неё).
Хороший эффект даёт применение гидротерапии: умеренное тепло длительно на область живота (можно одновременно с горячей ножной ванной), согревающий компресс на живот (см. выше).
