Смех и радость, как известно, продлевают жизнь. А еще снимают стресс, помогают улучшить аппетит, работоспособность, нормализуют сон и укрепляют иммунную систему.
Чувство радости, способность шутить, смеяться, понимать юмор собеседника являются отражением высокого уровня интеллектуального развития человека и повышенной координации работы двух полушарий головного мозга. Более того, смех и радость активизируют важнейшие процессы химического обмена. Смех вызывает улучшение психоэмоционального состояния, снижает влияние стрессоров, способствует более быстрому восстановлению организма, нормализует сон и улучшает аппетит. Умение радоваться не только помогает улучшить качество жизни, но и может быть эффективным в лечении ряда заболеваний.
Умение смеяться, радоваться является настоящим лекарством для больных аллергией. К такому выводу пришли японские ученые. По их мнению, роль смеха состоит в защите организма от стресса.
В чем же причина позитивного влияния смеха на организм? Ученые сделали вывод, что смех оказывает следующие положительные действия в организме человека: стабилизация артериального давления, ограничение действия стрессовых гормонов, улучшение функций сердечно-сосудистой системы, увеличение эластичности и силы мышечных тканей. Все эти феномены связаны с тем, что смех провоцирует накапливание в мозге большого количества бета-эндорфинов. Эндорфины – это так называемые гормоны «удовольствия», продуцирующиеся структурами головного мозга в ответ на хорошее настроение, радость, смех. Выделение эндорфинов также происходит и при интенсивных физических нагрузках, особенно при беге на длинные дистанции. В тот момент, когда мы говорим, что у спортсмена «открылось второе дыхание» и возник прилив сил, у человека происходит увеличение содержания эндорфинов в организме, которое вызывает цепочку нейроэндокринных изменений, приводящих к усилению работы мышц и выносливости.
Смех оказывает мощное воздействие и на иммунную систему. В те моменты, когда человек смеется, увеличивается количество «клеток-убийц», которые расправляются с вирусами и опухолями. Кроме того, при смехе в организме как бы появляется «клапан безопасности», перекрывающий гормонам стресса путь к важным органам человека. А ведь именно такие гормоны пагубно воздействуют на иммунную систему, повышают артериальное давление и вызывают увеличение количества тромбоцитов, которые могут закупорить кровеносные артерии, приведя к летальному исходу.
В свете всего сказанного, неплохо было бы проповедовать необходимость оптимистического отношения к жизни и веселого настроя, поскольку угнетенное состояние, связанное с ежечасными стрессами, ни к чему, кроме болезней и ухудшению самочувствия, не ведет. Оптимистичный взгляд на мир позволяет нам смеяться и тогда, когда не все идет так, как хотелось бы.
На страницах Священного Писания – Библии – мы часто встречаем тексты, которые задолго до исследований медицины в области лечения радостью и смехом утверждали: «Впрочем, братья, радуйтесь, утешайтесь, будьте единомышленны, мирны, – и Бог любви и мира будет с вами» (2 Послание к Коринфянам).
Поэтому несмотря ни на что улыбайтесь, это улучшит ваш настрой даже в самой отрицательной ситуации.
Подготовила О. Малышева,
доктор медицинских наук
ТЕСТ. Способны ли вы радоваться жизни?
1. Вы охотно выполняете любые просьбы? Да – 2; не всегда – 1; нет – 0.
2. Вы все воспринимаете с сарказмом? Да – 0; не всегда – 1; нет – 2.
3. Считаете ли вы, что глупо радоваться мелочам жизни? Да – 0; не всегда – 1; нет – 2.
4. Вы любите делать покупки? Да – 2; не всегда – 1, нет – 0.
5. Вам нравится доставлять радость другим? Да – 2; не всегда – 1; нет – 0.
6. Вы любите вкусно поесть? Да – 2; иногда – 1; нет – 0.
7. Вас раздражает запах цветов? Да – 0; иногда – 1; нет – 2.
8. Вы любите смотреться в зеркало? Да – 2; иногда – 1; нет – 0.
9. Вам нравится путешествовать? Да – 2; не всегда – 1; нет – 0.
10. Вы часто заражаете других своей жизнерадостностью? Да – 2; не всегда – 1; нет – 0.
11. Вас может расстроить любой пустяк? Да – 2; иногда – 1; нет – 0.
12. Вас раздражает, когда что-то нарушает ваш привычный ход жизни? Да – 0; иногда – 1; нет – 2.
13. Вас тяготит одиночество? Да – 0; иногда – 1; нет – 2.
14. Вы любите открывать для себя новых людей? Да – 2; не всегда – 1; нет – 0.
15. Вам дают чувство радости употребление алкогольных напитков? Да – 0; иногда – 1; нет – 2.
16. Вы обижаетесь на шутки, направленные в ваш адрес? Да – 0; иногда – 1; нет – 2
17. Праздники для вас – это только лишние заботы? Да – 0; иногда – 1; нет – 2.
ПОДВЕДЕМ ИТОГИ:
Если в сумме вы набрали от 22 до 34 баллов, то это означает, что мир ваших чувств наполнен радостью. По-видимому, вы наделены редким даром, умением расширять границы собственных ощущений, и вас привлекает познание все новых и новых оттенков человеческих переживаний, приносящих радость не только вам, но и вашим близким. Это качество – надежная защита от стрессов.
Если сумма ваших баллов составляет промежуток от 10 до 21 балла, это может говорить о том, что вы нередко пытаетесь обмануть себя, поверить в то, что мелкое удовольствие способно заменить истинную радость, но это не приносит вам должного удовлетворения. Старайтесь не подавлять в себе оптимизма, поддаваясь давлению ваших проблем! Наверное, вам стоит что-то изменить в себе и своих отношениях к окружающим вас людям, да и к своей жизни тоже.
Ну, а если вы набрали в сумме всего от 0 до 9 баллов, то это может свидетельствовать о том, что ваша способность радоваться жизни столь мала, что это заставляет задуматься: если вы искренне считаете, что можно прожить, не радуясь ничему, то куда же тогда направлены ваши жизненные ориентиры и цели?
В. Тарасов
