Женщины, которые ложатся и встают каждый день в одно и то же время, как правило, не страдают ожирением — такой вывод был сделан в результате наблюдений специалистов за 300 женщинами. Чем строже соблюдался режим, тем меньше было жировых отложений.
Наблюдения показали, что, если человек спал менее 6,5 часов или более 8,5 часов, то у него было больше жировых отложений. А если отличия во времени засыпания и подъёма составляли 90 минут, то концентрация жира также повышалась, чего не скажешь о вариациях, не превышавших 60 минут.
Профессор Брюс Бэйли убеждён: режим сна влияет на гормоны, связанные с аппетитом. Чтобы улучшить качество сна, нужно регулярно тренироваться, сделать спальню тихой и тёмной комнатой.
