Оптимизм для здоровья
Весёлому сердцу присущ реалистический оптимизм. Когда вы видите стакан, наполовину наполненный водой, вы думаете, что стакан «наполовину полон» или что он «наполовину пуст»? Если вы упустили долгожданное предложение, думаете ли вы: «Я никогда больше не смогу это сделать», или же видите более оптимистичную перспективу: «Теперь у меня больше времени, которое смогу провести со своей семьёй или посвятить другим интересам»?
«Весёлое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости» (Притчи 17:22).
Оптимизм ведёт к смелости, продлевающей здоровье. Университеты Хельсинки и Турку совместно с Университетским колледжем Лондона провели большое исследование, оценивающее защитный эффект позитивного восприятия жизни на здоровье. Они обнаружили, что люди, набравшие в анкетировании самые высокие баллы по оптимизму, провели меньше дней на больничном после сильных жизненных потрясений (тяжёлой болезни или смерти супруга или члена семьи) и быстрее выздоравливали по сравнению с набравшими меньше баллов. Другими словами, учёные обнаружили, что оптимизм может помочь более успешно справиться с крупными негативными событиями в жизни.
Какую ещё пользу приносит оптимизм? Голландское исследование, в котором участвовали 900 человек в возрасте от 65 до 85 лет, показало, оптимисты на 55 % имели меньше риск умереть от разных причин и на 23 % от сердечно-сосудистых заболеваний, чем пессимисты.
Другое голландское исследование показало, что высокий уровень склонности к оптимизму ассоциировался с более здоровым образом жизни — большей физической активностью, отказом от курения, употреблением фруктов, овощей и цельнозернового хлеба. Результаты этого исследования не зависели от возраста, образования, условий проживания, наличия заболеваний и других причин. При 15-летнем наблюдении за живущими коммуной пожилыми людьми голландцы также обнаружили, что склонность к оптимизму защищает от развития симптомов депрессии.
Защита сердечно-сосудистой системы
В другом исследовании учёные из Университета Питтсбурга пытались обнаружить, какой эффект оптимизм или пессимизм оказывают на развитие атеросклероза в сонной артерии. Они просканировали сонные артерии у 209 женщин среднего возраста до наступления менопаузы. Затем, когда у женщин уже, по меньшей мере, пять лет длилась менопауза, исследователи провели второе сканирование. Результаты показали, что у оптимистичных женщин атеросклероз прогрессировал значительно меньше, чем у пессимистичных.
Поддержка иммунитета
Было убедительно доказано, что будь то молодой человек, человек среднего возраста или пожилой, у всех оптимизм улучшает здоровье, в то время как пессимизм ослабляет его. Пессимизм также снижает эффективность иммунной системы. Напротив, оптимизм улучшает способность лейкоцитов уничтожать вирусы, раковые клетки и другие подавляющие иммунную систему субстанции.
У женщин, страдающих от рака груди, оптимизм и общественная поддержка помогают справиться с последствиями стресса, подавляющими иммунитет. Более того, исследователи из Калифорнийского университета обнаружили, что оптимистичный настрой смягчает негативные последствия стресса для иммунной системы людей, входящих в окружение больного.
Здоровые привычки
По сравнению с пессимистами оптимисты имеют более здоровые привычки. Финское исследование, в котором наблюдались люди в возрасте 31 года, показало, что мужчины и женщины, отличавшиеся большим оптимизмом, ели салаты, овощи, ягоды и фрукты гораздо чаще, чем пессимисты. Пессимистично настроенные люди также ели меньше клетчатки и употребляли больше алкоголя.
Искренний смех
В юморе крайне важны мудрость и баланс. Типичные комедии, предлагаемые Голливудом, обесценивают роль семьи и скорее навредят духовному здоровью. Таких программ лучше избегать. Однако здоровое чувство юмора может уравновесить стрессовые факторы. Смех увеличивает количество и эффективность лейкоцитов и лимфоцитов в крови, а также поднимает уровень защитных антител. Действительно, смех оживляет иммунную систему. Но это ещё не всё. Смех улучшает способность кровеносных сосудов расширяться и снижает уровень гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Смех может также помочь снизить уровень сахара в крови у больных диабетом. А уместный юмор может построить мостик между пациентами и врачами. Например, когда я училась делать «вегетарианский» майонез и нечаянно добавила в него дрожжи вместо нужного ингредиента, глядя на белую массу, расползающуюся из банки по всему холодильнику, я могла расстроиться и огорчиться, но предпочла посмеяться, убирая беспорядок и осознавая, что в будущем никогда не совершу ту же ошибку.
Духовное дополнение
Во время моей работы в госпитале я подружилась с привлекательной и талантливой пациенткой, боровшейся с депрессией. Одним из симп-томов её болезни была неспособность принимать решения. Каждый день она спрашивала меня, что, по моему мнению, ей следует надеть. После пяти дней таких вопросов мне на ум пришло обещание библейского пророка Исаии: «Вместо унылого духа — славная одежда» (Исаии 61:3), и я спокойно ответила, тепло улыбаясь: «Давайте лучше подумаем о том, какое платье подойдёт для вашей души». Мой совет вызвал у неё широкую улыбку и, надеюсь, такую же перемену мировоззрения.
Кротость — ещё одно важное свойство весёлого сердца. Христианская писательница Елена Уайт выразила это так: «Кротость — это драгоценная милость, готовая подвергнуться испытаниям. Кротость терпелива и старается быть счастливой при любых обстоятельствах. Кротость всегда благодарна и слагает свою собственную песнь о счастье. Создайте в своём сердце мелодию, посвящённую Богу… Кротость не молчалива и не угрюма. Мрачность — противоположность кротости; поскольку она ранит, причиняет боль окружающим и не несёт удовольствия самой себе».
Если вы оптимистичны, продолжайте распространять свои солнечные лучи с ободряющими словами. Если же обнаружили, что вы пессимистично настроены к существующим обстоятельствам и будущим перспективам, не бойтесь рискнуть и положиться на доброту Бога. Одежда, которую Он даёт для нашей души, совсем не похожа на невидимое платье голого короля (который гордо маршировал в якобы сшитом на заказ несуществующем платье). Сегодня у нас есть возможность заменить негативные мысли и настрой позитивными. Мы должны выбрать между славной одеждой и унылым духом. Почему бы не выбрать весёлое сердце, управляемое и наполненное божественной силой? Отдых и исцеление будут вашей наградой, если вы решите, что весёлое сердце лучше, чем лекарство.
Элизабэт Холл
