Инсульт. Для многих этот диагноз звучит как приговор. Но инсульт можно предотвратить уже сегодня.
Инсульт — заболевание сердечно-сосудистой системы. Инсультом называют поражение, по сути, гибель части головного мозга, которая происходит в результате нарушения кровообращения в его сосудах. Причиной нарушения кровообращения может стать закупорка сосуда тромбом или резкое сужение или разрыв сосуда. Первый вариант называют ишемическим инсультом, а второй, с вытеканием крови в ткани мозга — геморрагическим. Девять из десяти случаев инсульта — это ишемический инсульт.
Ишемический инсульт. Чаще всего тромб, закупоривающий сосуд, формируется на поверхности лопнувшей атеросклеротической бляшки. Когда тромб перекрывает приток крови, а значит, питательных веществ и кислорода к клеткам мозга, они погибают. Каждую последующую минуту голодания умирает около 2 млн клеток, что впоследствии чревато нарушением функций организма или даже смертью.
Геморрагический инсульт. Этот вид инсульта более трагичен, чем ишемический, — треть перенёсших его погибает.
Тихий инсульт. Люди, пострадавшие от «тихого» инсульта, продолжают казаться абсолютно здоровыми: они могут говорить, двигаться, у них сохраняется нормальная чувствительность в теле. Естественно, что ничто их не настораживает и в больницу они не обращаются, но ткани мозга страдают. У таких людей начинают развиваться когнитивные нарушения, прогрессирует деменция или болезнь Альцгеймера.
Если человек сам не осознаёт всей серьёзности своего состояния, его близкие должны обратиться за помощью, даже если настораживающие симптомы прошли вскоре после появления. Повторение симптомов инсульта, как правило, свидетельствует о более губительном повреждении мозга.
Признаки инсульта
Каждый человек должен знать основные симптомы инсульта и вовремя обратиться за помощью в случае их появления.
Внезапно возникшие:
- слабость или нарушение чувствительности части лица, руки или ноги;
- нарушение речи или понимания обращённой речи;
- полное или частичное нарушение зрения на один или оба глаза;
- нарушение способности ходить, головокружение, потеря координации движения, шаткость при ходьбе;
- сильная головная боль без видимой причины.
Для того чтобы выявить симптомы инсульта не нужно иметь даже медицинское образование.
Тест, выявляющий признаки инсульта
Он состоит из трёх простых заданий:
- Улыбнитесь. Попросите человека широко улыбнуться, показав при этом зубы. Это поможет выявить несимметричность улыбки, которая, как правило, свидетельствует об инсульте.
- Руки вверх. Попросите человека зажмуриться и поднять руки вверх. Человек, поражённый инсультом, как правило, не может поднять руки на одинаковую высоту или чувствует слабость в одной из них.
- Повторяй за мной. Попросите человека повторить за вами любое простое предложение. Это поможет выявить нарушение речи — одно из самых частых нарушений при инсульте.
Профилактика инсульта
Учёные утверждают, что люди, ведущие здоровый образ жизни, значительно снижают риск возникновения инсульта.
В ходе исследования, в котором принимали участие 44 тыс. мужчин и 71 тыс. женщин в течение 16 лет, учёные обнаружили, что особенно негативно на здоровье человека влияют 5 факторов: курение, избыточный вес, злоупотребление алкоголем, малоподвижность и употребление нездоровой пищи. Оказывается, что изменение этих привычек помогает человеку на 80 % снизить риск развития инсульта.
Поддерживайте нормальное давление
60 – 70 % всех случаев инсульта случаются на фоне повышения артериального давления. Из них половина возникает на фоне очень высокого давления, а половина — не выраженного повышения давления.
Оптимальное артериальное давление — 115/75 мм рт. ст. Если оно меньше указанного, то это тоже хорошо.
При повышенном давлении повреждаются сосуды изнутри. Результатом такого повреждения могут стать инфаркт, инсульт, сердечная и почечная недостаточность, старческое слабоумие, импотенция, нарушение координации движений и др.
Рекомендации по снижению артериального давления:
– Снизьте избыточный вес. Снижение веса на 4,5 кг помогает снизить показатели артериального давления на 6 мм рт. ст.
– Употребляйте как можно больше здоровой пищи: много овощей, фруктов, зерновых, бобовых, продуктов, богатых калием. Замените насыщенные животные жиры ненасыщенными растительными. Ограничьте потребление красного мяса до минимума или исключите вовсе. Если вы употребляете мясные продукты, то лучше выберите рыбу или птицу.
– Уменьшите потребление соли до ½ ч.л. в день. Такой шаг поможет вам снизить показатели давления ещё на 2 – 8 мм рт. ст.
– Исключите алкоголь и курение, и вы выиграете ещё около 5 – 7 мм рт. ст.
– Регулярные аэробные физические упражнения, такие как быстрая ходьба, помогают снизить давление ещё на 5 – 15 мм рт. ст.
Сделайте упражнения частью вашего расписания. Выберите время и место для занятий, наиболее удобное для вас. Хотя занятия на свежем воздухе наиболее желательны, но лучше делать упражнения в комнате, чем не делать их вовсе. Оборудуйте своё место для занятий всем необходимым: коврик, гантели, эспандер и т. д.
Не сдавайтесь!
Врачи говорят, что всё, чего человек достигнет в восстановлении здоровья после инсульта в течение 6 месяцев, останется с ним навсегда. Однако люди, активно занимающиеся реабилитацией своих близких и после 6 месяцев, видят улучшения, хотя темпы восстановления значительно снижаются после полугода. Конечно, может быть человек уже не сможет лазить по горам, копать огород или делать всё, как прежде, но он может научиться ходить по дому и выходить на улицу, самостоятельно есть, застегнуть молнию на одежде, умыться. И это великие победы в борьбе с последствиями инсульта!
Будьте счастливы и здоровы.
Татьяна Остапенко
