Исследователи Proceedings of the National Academy of Sciences обнаружили, что в среднем люди, которые обычно ложатся спать около 9 вечера, ежедневно тратят на умеренную или интенсивную физическую активность примерно на 30 минут больше, чем «совы», которые ложатся спать до 1 часа ночи.
В ходе исследования около 20 тыс. человек носили на запястье трекер сна и активности в течение года. Результаты показали, что отсрочка сна на пару часов может помешать тренировкам на следующий день.
«Сон и физическая активность имеют решающее значение для здоровья, но до сих пор мы не осознавали в полной мере, насколько тесно они связаны в повседневной жизни», — заявила соавтор исследования Элиз Фейсер-Чайлдс из Университета Монаша в Австралии.
Важно отметить, что исследование также показало, что люди могут успешно изменить свой распорядок дня.
Источник: med2.ru
