Физический реабилитолог София Агапова рассказала, что депрессию вкупе с психологической и медикаментозной терапией можно лечить и движением.
Основная идея тренировочного процесса заключается в том, чтобы заставить работать симпатическую нервную систему. Она усиливает обмен веществ, повышает возбуждаемость, мобилизует на активную деятельность.
«Парасимпатическая нервная система отвечает за расслабление, сон, восстановление, — объяснила Агапова. — У здорового человека переключение между двумя системами происходит автоматически. У человека с депрессией симпатическая нервная система находится в угнетённом состоянии, и преобладает вялое состояние без особых желаний».
Доказано, что силовые тренировки и динамическая нагрузка помогают снизить проявление депрессии. Занятия рекомендуется проводить не реже двух раз в неделю. Динамическая нагрузка может присутствовать в виде ходьбы, бега, катания на велосипеде.
Источник: med2.ru
