Одно из эффективных средств, помогающих при тревоге и бессоннице, — припарки на спину.
Влажное тепло оказывает успокаивающее и расслабляющее действие, снимает мышечное напряжение, вызванное стрессом.
Накройте спину сухой хлопковой тканью. Смочите полотенце в очень горячей воде, отожмите и положите горячее полотенце поверх защитной ткани. Сверху накройте шерстяным одеялом. Через несколько минут снова смочите полотенце в очень горячей воде, отожмите и повторите процедуру.
Температура воды: чем горячее, тем лучше. В идеале — почти кипяток. Продолжительность: 10 – 15 минут.
Когда мокрое полотенце начнёт остывать, смените его на горячее (обычно через 2 – 3 минуты). После процедуры протрите спину и укройтесь шерстяным одеялом. Частота 1 – 2 раза в день.
Хорошо помогают и тёплые ванны на 10 – 15 минут. Чтобы усилить успокаивающее действие, добавьте в ванну 1 – 2 л настоя или отвара одного из растений: ромашки, мелиссы, лаванды, корня валерианы. Можно добавить 15 – 20 капель эссенции лаванды или мелиссы. При беременности не превышайте температуру выше 37°С.
