Боязнь воды, высоты, замкнутого пространства — эти фобии встречаются довольно часто. В народе принято говорить: «Всё пройдёт». Но проходит ли страх? Стоит ли бороться со своими страхами и фобиями? Мы продолжаем диалог на тему борьбы с разного вида фобиями с христианским врачом-психиатром Юрием Бондаренко.
— Известно, что в поместье Адольфа Гитлера лифт был сделан из зеркал, которые увеличивали пространство, потому что главарь нацизма страдал клаустрофобией. Почему эти страхи встречаются так часто? И как их побороть?
— Однажды в самолёте произошёл необычный случай. Это был рейс из Еревана в Москву. Женщину, страдавшую клаустрофобией, завели в самолёт в последний момент. На первый взгляд показалось, что она в нетрезвом состоянии. Поскольку на линиях этой авиакомпании пить и курить было запрещено, один доктор догадался, что с ней что-то не так. Впоследствии выяснилось, что эта женщина была напичкана транквилизаторами. Она настолько боялась летать, что не могла перенести полёт в сознательном состоянии. У этой женщины авиафобия — сочетание клаустрофобии и боязни высоты.
Кажется, что каждый человек в той или иной мере боится высоты, и в этом нет ничего страшного. Любой страх — это выбор человека, лишь он решает: бояться или нет. Однако если человек раз за разом решает, что он будет бояться, тогда есть риск, что страх станет привычным и навязчивым. Впоследствии страх может перерасти в фобию. Даже если страх уже сформировался, с ним всё же стоит бороться.
Если брать в пример боязнь высоты, то лучше всего избегать тех ситуаций, где этот страх может проявляться. Например, если человек боится выйти на балкон, ему следует сделать всё, чтобы не развивать свой страх. В таком случае можно переехать в квартиру на нижних этажах. Устранение причин страха — это первые шаги по борьбе с ним. Обычному человеку не так часто приходится бывать на высоте. Если предстоит полёт на самолёте, принимайте простые успокоительные, которые помогут перенести перелёт. Сильные транквилизаторы или алкоголь не решают проблему. Если вы боитесь высоты в открытом пространстве, то вам следует посещать такие места в сопровождении близких.
Всегда нужно рассматривать корень страха и ответить себе на вопрос: чего именно я боюсь? Когда человек приобретает участок, на котором планирует построить дом, ему приходится убирать часть деревьев и уничтожать корни. Если он построит дом и не уничтожит корни, они могут разрушить фундамент. Изучив начало страха, его истинную суть, вы начнёте понимать его причины. Чтобы поразмышлять над причинами страха, лучше всего обратиться к специалисту.
Часто страхи высоты связаны с неудачами. Может быть, человек упал или где-то произошла авиакатастрофа — любой стрессовый фактор, провоцирующий страх. Многие люди, которые боятся высоты, читают в интернете статьи о катастрофах и думают, что с ними может произойти то же самое. Таких новостей стоит избегать.
Стоит учитывать, что большинство фобий формируются ещё в детстве. Родители могут предотвратить развитие страха. Например, чтобы ребёнку было не страшно летать в самолёте, можно сказать ему: «Сейчас мы будем лететь, как птицы, мы увидим красивый вид из окна». Другими словами, подготовьте ребёнка к полёту, настройте его так, чтобы он чувствовал себя комфортно.
— Что может помочь справиться с боязнью воды и замкнутого пространства?
— Нужно понять, чего именно вы боитесь — самой воды или плавать? Если речь идёт о плавании, нужно полюбить это делать, постепенно приучая себя к воде. Начните с принятия ванны, детских бассейнов, до того момента пока вам не станет комфортно в открытом море или океане. Нужно учиться мыслить позитивно — если ты не умеешь плавать, надень спасательный жилет.
Если вы оказались в замкнутом пространстве — не стоит паниковать. Между стрессовым событием и нами всегда есть фильтр. Фильтр — это наше отношение к данному событию. Вы сами для себя решаете, как вы относитесь к той или иной ситуации. В Библии есть такие слова: «Из тесноты воззвал я к Господу — и услышал меня, и на пространное место [вывел меня] Господь» (Псалом 117:5). Для человека, страдающего клаустрофобией, этот текст — настоящее лекарство. Будь то метафорическая фобия или реальная клаустрофобия, Господь всегда слышит! Положите закладку в Библию или в телефонную Библию, там, где написан этот текст, или выпишите его и читайте по нескольку раз в день.
Ещё один замечательный текст записан в книге пророка Исаии: «Ибо Я Господь, Бог твой; держу тебя за правую руку твою, говорю тебе: “не бойся, Я помогаю тебе”» (41:13). Читая его, понимаешь, что ни один страх не может владеть человеком, когда его защищает Сам Бог.
Статья подготовлена по материалам цикла программ
«Живой источник» телекомпании «Три Ангела» www.3angels.ru
