Человеческое тело приводится в действие не с помощью батареек. Любая система человеческого организма, которая перенапряжена или подвергается постоянному стрессу, не отдыхая в достаточной мере, вскоре переутомится. Перенапряженную мышцу может свести судорога, и она перестанет работать так же, как и вышедший из строя компьютер. Непрерывно работающий мозг, которому не дают времени перезарядиться, вскоре выдохнется, растратив всю энергию.
Усталость ограничивает способность нашего мозга ясно мыслить, принимать здравые решения, мыс-лить творчески и эффективно планировать. Люди, страдающие от усталости, более склонны проявлять негативное отношение и более подвержены порывам гнева и депрессии.
Усталость увеличивает риск аварий и несчастных случаев, а также понижает уровень эффективности в работе. Во время второй мировой войны британцы расширяли производство боеприпасов. Заводы работали по 74 часа в неделю. Поскольку рабочие не отдыхали должным образом, их боевой дух был подорван, и увеличилось количество несчастных случаев. Отчетные данные показали, что на самом деле они работали лишь по 66 часов в неделю. Владельцы заводов решили сократить рабочее время до 48 часов в неделю с одним обязательным выходным. К их удивлению, производство увеличилось на 15%, несмотря на то, что они работали меньшее количество часов. Более того, улучшилось моральное состояние рабочих, сократилось количество прогулов и бракованной продукции, а также несчастных случаев. Регулярный отдых и устранение усталости сделали свое дело.
Законы отдыха легко увидеть в спорте. В некоторых профессиональных видах спорта существуют так называемые «тайм-ауты», во время которых игроки могут перегруппироваться и выбрать новую стратегию игры. В той же степени нам всем нужно регулярно делать длительные и короткие паузы для восстановления сил и пересмотра стратегии жизни. «Тайм-аутами» могут быть короткая пауза в течение дня, один обязательный выходной день в неделю и ежегодный отпуск.
Говоря о первом виде восстановления, следует помнить, что в нашей суетливой и полной стрессов жизни нам действительно порой нужна остановка. Даже испытывая минуты радости от результатов напряженного труда, даже если все получается и идет как надо, люди нуждаются в отдыхе. Пример этому мы видим в Евангелии. Там описывается эпизод, когда воодушевленные ученики Христа возвращаются к Учителю после напряженного дня и наперебой рассказывают Ему «все, и что сделали, и чему научили», на что Иисус предложил им: «”Пойдите вы одни в пустынное место и отдохните немного”, – ибо много было приходящих и отходящих, так что и есть им было некогда» (Марка 6:30,31). Трудно сделать паузу на подъеме, когда вы вдохновлены и готовы двигаться вперед, но все же это необходимо.
Второй вид восстановления – это размеренная система отдыха раз в неделю, пришедшая к нам из древности. О еженедельном дне покоя человечеству было сказано много тысячелетий назад в Библии. В книге Бытие записано, что, сотворив мир за шесть дней, Бог установил седьмой день – субботу – в качестве дня покоя. С тех пор система исчисления времени практически у всех народов на земле подчиняется недельному циклу. Суббота является Божьим даром человечеству для сохранения жизни и содействия духовному, умственному, физическому и эмоциональному здоровью.
Третьим способом восстановления наших сил является молитва. Когда впереди масса работы и мы не знаем, что готовит нам грядущий день, невольно опускаются руки. Вы можете не верить в силу молитвы, но испытайте ее хотя бы однажды! Посвятите время тому, чтобы поблагодарить вашего Небесного Отца за жизнь, возможность трудиться и силы, которые вы имеете. Изложите перед Ним свои планы и нужды и поверьте словам апостола Петра, который писал: «Все заботы ваши возложите на Него, ибо Он печется о вас» (1 Петра 5:7).
Ирина Музафарова, врач-тарапевт, г. Таганрог
