1. Если утром вам надо встать пораньше, вы:
А) заводите будильник (30);
Б) доверяете внутреннему голосу (20);
В) полагаетесь на случай (0).
2. Проснувшись утром, вы:
А) сразу вскакиваете с постели и принимаетесь за дело (10);
Б) встаёте не спеша, делаете лёгкую гимнастику и только потом начинаете собираться на работу (30);
В) увидев, что у вас в запасе ещё несколько минут, продолжаете нежиться под одеялом (0).
3. Из чего состоит ваш обычный завтрак:
А) из кофе или чая с бутербродом (20);
Б) из каш, орехов, овощей или фруктов (30);
В) вы вообще не завтракаете (0);
4. Какой вариант распорядка рабочего дня вы бы предпочли?
А) точное время начала и конца рабочего дня (0);
Б) приходить в диапазоне плюс-минус 30 минут (30);
В) гибкий график (20);
5. Вы предпочли бы, чтобы продолжительность обеденного перерыва давала возможность:
А) быстро поесть (0);
Б) поесть, не торопясь (10);
В) спокойно поесть и ещё немного отдохнуть (30).
6. Как часто в суете служебных дел и обязанностей у вас выдаётся возможность немножко пошутить и посмеяться с коллегами:
А) каждый день (30);
Б) иногда (20);
В) редко (0).
7. Если на работе вы оказываетесь вовлечёнными в конфликтную ситуацию, как вы пытаетесь разрешить её:
А) долгими дискуссиями, в которых упорно отстаиваете свою позицию (0);
Б) флегматичным отстранением от споров (0);
В) ясным изложением своей позиции и отказом от дальнейших споров (30).
8. Надолго ли вы обычно задерживаетесь после окончания рабочего дня:
А) не более чем на 20 минут (30);
Б) до 1 ч (10);
В) более 1 ч (0).
9. Чему вы обычно посвящаете своё свободное время:
А) встрече с друзьями, общественной работе (10);
Б) хобби (20);
В) домашним делам (30).
Подсчёт результатов
Менее 90
По правде говоря, незавидная у вас жизнь. Если вы уже жалуетесь на какие-то недомогания, особенно сердечно-сосудистой системы, то можете смело винить лишь ваш собственный образ жизни. Думаем, что и на работе у вас дела идут не лучшим образом. Вам уже не обойтись благими намерениями, несколькими взмахами по утрам. Нужен совет специалиста-врача-гигиениста или психолога. Но лучше, если вы сами найдёте в себе силы преодолеть нынешний жизненный кризис, пока не поздно вернуть здоровье.
90 – 160
Вы — «середнячок». Если вы будете и дальше жить в запарке, ваши шансы дожить до пенсии в добром здравии невелики. Опомнитесь, пока не поздно, ведь время работает против вас. У вас есть предпосылки, чтобы изменить свои вредные привычки. Примите наш совет как предостережение друга и не откладывайте профилактику на завтра.
160 – 230
Вы близки к идеалу, хотя ещё не достигли его. Во всяком случае, вы уже овладели искусством восстанавливать свои силы и при самой напряжённой работе. Важно, чтобы ваша служебная деятельность и семейная жизнь и впредь оставались уравновешенными, без стихийных бедствий. Но у вас есть ещё резервы для повышения производительности за счёт более разумной организации ритма своей работы в соответствии с особенностями вашего организма.
230 – 270
Вы набрали максимальную сумму очков, и можно смело сказать, что вы умеете жить. Вы хорошо организовали режим работы и эффективного отдыха, что, безусловно, положительно скажется на результатах вашей служебной деятельности. Не бойтесь, что регламентированность вашей жизни придаёт ей монотонность. Напротив, сбережённые силы и здоровье сделают её разнообразной и интересной.
Подготовила Светлана Гладкая
