Внезапная кардиальная смерть, которая наступает вследствие внезапной остановки работы сердца, составляет половину всех случаев смерти от заболеваний сердца. Другая половина — инфаркт миокарда, состояние, когда блокируется приток крови к сердечной мышце по коронарным сосудам.
Врач может снизить риск остановки сердца путём имплантации дефибриллятора пациентам с аритмией (нерегулярное сокращение сердца). Но на таких людей приходится только 25 – 30 % всех случаев внезапной смерти. Недавнее исследование выявило, что здоровый образ жизни помогает снизить риск внезапной смерти. В исследовании, длившемся 26 лет, принимали участие более 81 тыс. женщин. Было определено, какие факторы способствуют снижению риска внезапной смерти:
- Отказ от курения и алкоголя.
- Поддерживание оптимальной массы тела (ИМТ не выше 24,9 кг/м2).
- Умеренная или усиленная физическая активность не менее 30 минут в день.
- Диета, богатая овощами, фруктами, орехами, бобовыми, цельными зерновыми.
- Строгое ограничение потребления красных сортов мяса (говядина, свинина, баранина); в зависимости от диетических предпочтений преимущество среди продуктов животного происхождения отдается рыбе и молочным продуктам с низким содержанием жиров.
Растительные мононенасыщенные жиры из рапсового, оливкового масел гораздо полезнее, чем насыщенные жиры из мясных и молочных продуктов.
По сравнению с женщинами, которые не практиковали ни одной из вышеперечисленных полезных привычек, у тех, кто практиковал только одну, риск внезапной смерти был ниже на 46 %; две — на 59 %; три — на 67 %; у тех, кто практиковали все четыре привычки, — на 92 %!
«Здоровый образ жизни может предотвратить 81 % из более чем 250 000 внезапных кардиальных смертей в западных странах ежегодно», — говорят авторы исследования (Источник: JAMA 306: 62, 2011).
И это не просто цифры — это человеческие жизни, это отцы и матери семейств, это дети престарелых родителей, это рабочие руки. Касается ли это только США? Нет. Такие результаты достижимы и в нашей стране, где от сердечно-сосудистых заболеваний умирает 63 человека из 100. Может, стоит попробовать?
К сожалению, люди с большей готовностью принимают дорогостоящие и порой проявляющие
побочное действие лекарственные препараты, чем меняют свои привычки, поэтому количество смертей
от сердечно-сосудистых заболеваний возрастает с каждым годом.
Однако данные рекомендации не новы. Ещё при сотворении Бог дал людям указания относительно питания (Бытие 1:29), а также повелел трудиться физически шесть дней в неделю. Когда человек понимает, что его тело является храмом Духа Святого, то есть святыней, он не станет отравлять его никотином, алкоголем и нездоровой пищей.
Татьяна Зиннатулина,
врач, г. Самара
