Считать здоровье феноменом — с этим можно согласиться, но простым — тут уж нет. А может, вопрос здоровья кажется нам сложным, потому что мы ищем сложных ответов там, где их нет? Помните знаменитую фразу Крылова: «А ларчик просто открывался»? Кажется, это наш с вами случай. Предлагаем несколько принципов здоровья, которые помогут поселиться здоровью и в вашем доме.
Наверняка вы уже слышали об основных принципах здоровья: питании, движении, умеренности, умении планировать не только работу, но и отдых, общении с окружающим миром, эмоциональной и духовной гармонии. А как из всего этого набора создать свой образ жизни? Вот в этом нам и поможет первый принцип здоровья.
Всё нужное, ничего лишнего
Человеку для полного счастья нужно то, что ему нужно, и не нужно ничего лишнего. Теперь нужно разобраться, что же нам на самом деле нужно и что не нужно? Здоровый образ жизни каждого отдельного человека — это постоянный выбор того, что увеличивает его физическое и умственное благополучие. Сложно? Нисколько! Просыпаемся утром и выбираем всё, что улучшит наше благополучие. И тут речь не идёт о том, чтобы выпить кофе и «прийти в себя», нет. Если хотите по-настоящему взбодриться, да так, чтобы заряда энергии хватило на целый день, тогда стоит начать с физической нагрузки (минут 15) и закончить контрастным душем. После этого полноценный завтрак. Вот за завтраком уже стоит задать себе вопрос из первого принципа здоровья: «Всё ли мне здесь нужно? Нет ли здесь чего-то лишнего?»
День начался удачно, и он так же продолжится, если в течение всего дня вы будете задаваться вопросом о нужности и ненужности той или иной еды, напитков, игр или других занятий.
Чтение
Чтение, полезное для нашего здоровья, — это специализированные журналы и книги, написанные специалистами в своей области. Можно читать статьи и в Интернете, а также в других средствах массовой информации. Но обращайте внимание, кто написал статью, является ли он специалистом в той области здоровья, о которой пишет.
Самое важное место, где вам, дорогие друзья, нужно уметь читать, это не библиотека, а… магазин. Для здоровья жизненно важно уметь читать в магазине. На каждом товаре есть информация о нём, в том числе написанная мелким шрифтом. Помните, что всё самое важное всегда пишут мелким шрифтом. Поэтому, когда вы что-то покупаете, прочитайте состав и проверьте срок годности. Это важнейшая информация, которая поможет всей вашей семье сохранить здоровье на долгие годы. А потом, когда вы уже купили все продукты, полноценно обеспечивающие сбалансированный рацион, переходим к кухне. Тут нам нужно применить знания о том, как правильно хранить и готовить продукты. Если эти шаги пройдены, здоровье уже в вашем доме. Нужно теперь сделать всё, чтобы оно там и осталось. В этом нам поможет следующий принцип здоровья.
Пример и привычки важнее генов
Уж сколько мы наслышаны об этих генах, и за всё-то они в ответе. Что же я могу сделать, если у меня родители страдали от избыточного веса? Если у нас есть «семейная наследственность», следует помнить, что мы несём «багаж» не только родительских генов, но и привычек. И, в большинстве случаев, именно привычки решают, какой будет наша жизнь. Не задумывались ли вы над тем, что вариант «гены за всё в ответе», просто снимает с нас ответственность? Есть множество людей, которые вопреки наследственности не стали инвалидами, но есть и такие, которые, получив «стопроцентный набор здоровья», растратили его, идя на поводу у своих привычек.
Пока мы живы, любое состояние здоровья можно улучшить, придерживаясь простых принципов здоровья. И помните об ответственности за своих детей. Сколько бы вы им ни запрещали и ни уговаривали, они будут поступать вопреки вашим запретам, пока «есть с кого брать пример». Не начинайте изменений в образе жизни с детей, начните с себя.
Попробуйте применить эти простые принципы здоровья в своей жизни, дайте возможность здоровью поселиться в вашем доме и тогда многое покажется вам не только феноменальным, но и простым!
Лариса Сугай,
магистр общественного здравоохранения
