Проблема этого заболевания весьма серьезна, потому что оно относится к разряду «тихих убийц». Немногие чувствуют симптомы высокого артериального давления. Даже если при измерении давления и оказывается, что оно повышенное, часто можно услышать: «Я ничего не чувствую». Но в этом то и кроется опасность.
Знаете ли вы?
Нормальное артериальное давление – 120/80 м.рт.ст; предгипертония – 120-139/80-89 мм.рт.ст; гипертония 1 степени – 140-159/90-99 мм.рт.ст; гипертония 2 степени – выше 160/100 мм.рт.ст.
Есть ли у вас склонность к гипертонии?
Выберите один из вариантов ответов:
1. У вас часто краснеет лицо? Да, часто – 8, иногда – 4, редко – 3.
2. Вы проявляете себя, как личность неспокойная, излишне подвижная? Да, очень часто – 6, время от времени – 3, очень редко – 1.
3. У вас имеются проблемы с засыпанием, или вы вообще плохо спите? Очень часто – 6, редко – 3, очень редко – 2.
4. Возникают ли у вас приливы жара? Очень часто – 8, иногда – 4, очень редко – 2.
5. Вы расстраиваетесь, когда у вас накапливается большой объем работы, становитесь нервным, возбудимым? Очень часто – 8, да – 4, редко – 2.
6. Вы часто нервничаете по пустякам? Часто – 7, случается – 4, нет – 1.
7. При утомлении вы чувствуете учащение сердцебиения и пульса? Часто – 8, иногда – 5, редко – 2.
8. Беспокоили ли вас ваши почки за последние 5 лет? Часто – 8, время от времени – 5, редко – 2.
9. Мелькают ли у вас перед глазами «мушки» или «разноцветные круги»? Очень часто – 10, иногда – 5, редко – 1.
10. Беспокоят ли вас головные боли? Очень часто – 7, иногда – 5, редко – 2.
11. Бывает ли у вас головокружение? Часто – 8, да – 4, очень редко – 2.
12. Любит ли вы солить и приправлять пищу острыми специями? Очень часто – 6, в зависимости от блюда – 3, нет – 1.
13. Вы курите? Очень много – 8, да – 5, нет – 2.
14. Вы употребляете спиртные напитки? Часто – 8, иногда – 4, никогда – 2.
15. У вас отмечается избыток веса? В большой степени – 7, незначительный – 4, мой вес всегда в норме – 1.
16. Вы умеете контролировать свое поведение в эмоционально-напряженных ситуациях? Хорошо – 1, не всегда – 2, нет – 8.
Если вы набрали в сумме до 42 баллов, то повышенное давление вам пока не грозит. При этом следует проверить, не страдаете ли вы пониженным артериальным давлением (гипотонией)?
Если сумма баллов от 42 до 65, вам необходимо регулярно проверять свое артериальное давление и держать его под контролем. Не исключено, что при нагрузках или при длительном и сильном эмоциональном напряжении ваше артериальное давление может заметно повышаться. Чтобы этого не случилось, старайтесь вести более упорядоченный образ жизни, не переедайте. Не забывайте об утренней гимнастике и водных процедурах.
Если вы набрали от 65 до 74 баллов, это может означать, что гипертония уже дает о себе знать. Исключите курение и алкоголь. Не злоупотребляйте соленым, откажитесь от кофе, чаще отдыхайте. Расслабляйтесь, принимайте успокаивающие сборы трав (валериана, пустырник, мята). Кроме того, вам пора проконсультироваться у специалиста.
Ну, а сумма выше 74 баллов указывает на развивающуюся гипертонию. Постарайтесь кардинально изменить свой образ жизни и серьезно отнестись к необходимому лечению!
В настоящее время у каждого десятого жителя развитых стран отмечается высокое артериальное давление. Многие не подозревают о заболевании, так как длительное время оно не дает о себе знать. При появлении голово-кружения, головных болей, бессонницы, слабости стоит обратиться к врачу. Если своевременно не начать лечение, высокое артериальное давление может привести к инсульту (острое нарушение мозгового кровообращения), инфаркту миокарда, заболеваниям почек, потере зрения (вследствие кровоизлияния в сетчатку глаза) и другим тяжелым осложнениям. Так, у людей, имеющих высокое артериальное давление, риск развития инсульта в 5 раз, а инфаркта миокарда в 2 раза выше по сравнению с теми, у кого давление в пределах нормы. Многочисленные исследования продемонстрировали, что высокое артериальное давление, если с ним не бороться, порождает постепенную хроническую умственную недостаточность. Как показывают исследования, каждые 10 мм увеличения систолического артериального давления, на 9% увеличивают риск снижения интеллектуальных способностей человека.
Причинами повышенного артериального давления могут быть различные факторы, которыми человек в состоянии управлять.
1) Избыточная масса тела может способствовать развитию гипертонии. Надежный способ снижения веса – повышение физической активности и ограничение потребляемых калорий. Старайтесь соблюдать режим приема пищи, избегая еды на ходу. Сократите потребление пустых калорий. После 19 часов старайтесь не кушать.
2) Стресс очень часто способствует повышению артериального давления. Правильно составленная программа физических упражнений помогает избежать развития стрессового состояния. Этому способствует отказ от привычки работать до позднего вечера, выполнять часть служебных обязанностей дома. Старайтесь ограничить просмотр телевизионных передач, больше времени проводить с близкими и друзьями.
3) В некоторых случаях занятия физической культурой помогают снизить артериальное давление. Важно правильно выбрать для занятий тип физических упражнений. Страдающим избыточным весом следует особое внимание обращать на принцип постепенности при увеличении нагрузки. Если причиной повышения давления и головных болей является остеохондроз шейного отдела позвоночника, упражнения должны строиться с учетом коррекционного воздействия на указанную область.
4) Следует избегать употребления продуктов с высоким содержанием соли.
5) Не курите и не употребляйте алкоголь. Эти привычки являются факторами, повышающими риск развития гипертонии.
5) Полезно приобрести тонометр – аппарат для измерения артериального давления – и научиться им пользоваться.
Лечение первичной гипертензии заключается в регулярном применении определенных медицинских препаратов. Важно придерживаться назначений врача по приему лекарств. В случае, если принимаемые вами препараты имеют побочное действие, необходимо проконсультироваться с врачом и подобрать более подходящее средство.
Подготовила Т. Алексеева
