Лекарственные растения с их мягким и безопасным действием очень полезны для бросающих курить. Вот несколько примеров:
- Успокаивающие травяные чаи: страстоцвет, валериана лекарственная, мелисса лекарственная и/или цветы цитруса китайского.
- Отхаркивающие травяные чаи: зелёный анис, мята перечная, мальва лесная, лакрица и или мать-и-мачеха.
- Вдыхание ароматического масла лаванды узколистной создаёт ощущение спокойствия и благополучия, очень рекомендуется при остром желании закурить.
Физиотерапия
Гимнастика, особенно дыхательная, помогает избавиться от множества ядов, которые накапливаются в организме из-за табачного дыма, прежде всего от окиси углерода и смолы.
Дышите глубоко: проводите, по меньшей мере, два или три сеанса глубокого дыхания (10 глубоких вдохов и выдохов каждый день). При вдохе выпячивайте живот, чтобы лёгкие полностью наполнялись воздухом.
Хотите быстрым шагом по меньшей мере один раз в день.
Добивайтесь потовыделения: если есть возможность, не меньше четырёх раз в неделю занимаетесь любыми видами физических упражнений, вызывающих обильное потоотделение.
