Активная умственная деятельность важна для всех, но особенно для детей и подростков, потому что она повышает их способность к обучению.
1. Оберегайте лобные доли от физических повреждений.
Бокс, футбол и мотогонки — примеры видов спорта, опасных для здоровья мозга. Удары в голову во время боксёрского поединка повреждают тончайшие кровеносные сосуды, по которым мозг снабжается кровью. Боксёр с таким и повреждениями выглядит как подвыпивший человек. Избегайте травмоопасных видов спорта, если вы хотите сохранить здоровье и правильное функционирование лобных долей мозга.
Травмы головы во время автоаварий тоже вызывают разрушение лобных долей мозга. Поэтому всегда пристёгивайте ремни безопасности. Будьте внимательны и на работе. Соблюдайте все меры предосторожности.
2. Предотвращайте заболевания, которые могут нарушить работу лобных долей мозга.
Большую тревогу вызывает количество инсультов. Факторами риска могут быть: высокое артериальное давление, сахарный диабет, болезни сердца, курение и употребление алкоголя.
Различные проблемы с нервной системой также подвергают риску функции мозга. Любая серьёзная болезнь напрямую связана с работой мозга. Чтобы защитить лобные доли, нужно вести здоровый образ жизни, соответствующий основным потребностям организма.
3. Не принимайте наркотиков и токсичных веществ. В их список включены кофе, никотин, алкоголь.
4. Обеспечьте мозгу достаточный приток кислорода из крови.
Качество крови является залогом правильной работы мозга. Чтобы кровь была богата кислородом, нужно дышать чистым и свежим воздухом. Отрицательно заряженные ионы, содержащиеся в воздухе, улучшают умственную деятельность. Значение имеют и качество воздуха, и правильный способ дыхания. При неглубоком поверхностном дыхании количество кислорода в крови падает ниже уровня, необходимого для оптимальной работы лобных долей мозга. Чтобы уровень кислорода в крови не снижался, время от времени делайте глубокие вдохи, а также регулярно выполняйте физические упражнения. Всё это поможет сердцу подавать в мозг насыщенную кислородом кровь.
5. Обеспечивайте хорошее питание мозга.
Достаточное количество фруктов, овощей, орехов и блюд из цельнозерновых злаков при отказе от употребления мяса и сыра — вот лучший рацион питания для повышения работоспособности мозга.
Проводите достаточно времени на солнце. Солнечный свет оказывает положительное воздействие на настроение и работу лобных долей мозга. В дневное время он увеличивает выработку серотонина в организме. Это предотвращает депрессию и усталость. Солнечный свет повышает уровень мелатонина по сравнению с таким же количеством времени, проведённым при искусственном освещении. Наличие достаточного количества мелатонина обеспечивает здоровый сон и улучшает работоспособность. Также существует связь между наличием мелатонина в мозге и самоубийствами. Это объясняется тем, что мелатонин облегчает стресс, а его недостаток вызывает напряжение.
6. Тренируйте не только тело, но и мозг.
Необходимость решать определённые проблемы поддерживает активность ума, стимулирует работу лобных долей мозга. Чтение серьёзной литературы, изучение природы, обсуждение вопросов об окружающем нас огромном мире и другое использование наших умственных способностей стимулирует деятельность лобных долей мозга.
Окружение, которое мы создаём для наших детей и подростков и среда, в которой они живут, могут активно влиять на изменение количества клеток мозга и на их способность к обучению.
Поскольку именно лобные доли отвечают за духовность, нравственность и волю, оптимальной пищей для них являются вдохновляющие, воодушевляющие материалы, обращённые к духовной и нравственной сторонам личности. Изучение Библии отвечает этим требованиям как нельзя лучше.
7. Отфильтровывайте полезную информацию путём внимательного и критического отношения к тому, что вы видите, слышите или чувствуете.
Концентрация мыслей на счастливых, положительных событиях, воспоминания о приятных моментах жизни или размышления над серьёзными темами и высокими материями помогают бороться с депрессией, увеличивают объём мозга и укрепляют интеллектуальные способности. Благотворное влияние массажа также влияет на сбалансированность работы лобных долей.
Обратите внимание на свои привычки и определите конкретные шаги, которые вы можете предпринять в ближайшие недели, чтобы защитить и улучшить работу лобных долей мозга, а вместе с ними и всего организма.
Нил Недли,
«Депрессия: как её победить»
