Слышали ли вы о гидротерапии? Это применение воды в качестве простого домашнего терапевтического средства. Вы удивитесь, но, применяя одну только воду разной температуры и разными способами, вы можете достигнуть немалых лечебных эффектов.
Итак, гидротерапия поможет:
- закалиться и повысить иммунитет;
- повысить тонус организма, улучшить кровообращение;
- снизить повышенную температуру тела;
- снизить артериальное давление;
- уменьшить мышечную боль при переутомлении;
- восстановить ткани при диабете;
- устранить боли, отеки и кровоподтёки при травмах;
- снять нервное напряжение, укрепить нервную систему;
- похудеть.
Виды гидротерапии
Существует множество видов гидротерапии. Невозможно описать их в одной статье. Мы только перечислим:
- контрастный душ,
- контрастные ванночки для ног и рук,
- растирание холодной варежкой,
- горячие ножные ванны,
- припарки,
- согревающие компрессы и пакеты со льдом,
- влажные обёртывания,
- и просто купание в бассейне или в открытом водоёме.
Жаль, что люди редко используют эти полезные свойства воды для облегчения своего состояния.
Способы применения
Усталость быстро проходит без применения кофе, если погрузить предплечья в воду. Кроме того, эта процедура эффективна и при заболеваниях системы кровообращения, сердечных недомоганиях, деформации кистей рук, вызванных ревматической болезнью.
Наполните таз или умывальник холодной водой (8 – 10°С). Руки согните в локтях и погрузите в воду на 30 – 60 секунд. Закончите процедуру тщательным обтиранием рук. Если не возникает приятного чувства тепла, увеличьте кровообращение, вращая руками несколько минут.
Другой способ: наполните один таз тёплой водой (38°С), а другой — холодной. Погрузите руки в тёплую воду до половины предплечий на 5 минут, затем в холодную на 10 – 15 секунд. Процедуру можно выполнять по 2 – 3 раза в день, даже на работе, пользуясь кранами с горячей и холодной водой. Пользуясь этой процедурой, вы убедитесь в «молниеносном» разгоне усталости.
Обливание колен холодной и горячей водой регулирует циркуляцию крови и служит эффективным средством при геморрое, приливах крови к голове, мигрени, постоянно холодных ногах, а также при слабых ногах. Выполняется при нормальной температуре тела. Чем больше разница температур воды, тем больше реакция организма.
Начинать следует, обливая сначала правую стопу, ведя шланг с холодной водой вдоль тыльной стороны стопы к пятке, затем через икру к коленному изгибу. Здесь задержитесь на несколько секунд, затем струю воды направьте к внутренней части бедра и возвратитесь к пятке. То же самое сделайте при обливании левой ноги. Время каждой процедуры 8 – 10 секунд. Обливание горячей водой проводится аналогично.
Обливание бёдер проводят при геморрое, радикулите, слабой циркуляции крови и ревматических недомоганиях. Обливание следует начинать тем же способом, как и обливание колен, ведя струю сначала по внешней стороне ноги до бедра. Здесь задержать на 8 – 10 секунд, а затем вести через ягодицу к внутренней стороне ноги с возвратом к пятке. Таким же образом обливать и левую ногу. Ноги вытереть, надеть шерстяные носки, несколько минут побегать и лечь в постель на час.
Хождение по воде способствует улучшению циркуляции крови; усиливается дыхание и возрастает снабжение организма кислородом, в результате чего улучшается обмен веществ, ощущается прилив жизненных сил.
Эту процедуру можно принимать в обычной ванне или открытом водоёме, выполняя движения в холодной воде. Вода должна доходить минимум до верхней границы икр. Сначала процедуру делают одну минуту, а затем увеличивают до трёх. Чем холоднее при этом вода, тем лучше. Топая в ней, нужно поднимать ноги, как аист на лугу. При каждом шаге ногу поднимать выше уровня воды. С момента неприятного чувства пощипывания или боли топтание прекратить и выйти из воды, вытереть ноги и надеть шерстяные носки. Походить или побегать, чтобы разогреть ноги.
Подготовил Тимур Герасимов
Подробнее о способах лечения и профилактики с помощью воды читайте в книге «Гидротерапия»
