Всего шести минут высокоинтенсивных упражнений достаточно, чтобы в мозге вырабатывался ключевой белок BDNF, который играет важную роль в формировании, функционировании и памяти мозга, а также участвует в предупреждении нейродегенеративных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера.
Добровольцы, участвовавшие в исследовании, должны были пройти три теста: 20 часов голодания, 90 минут спокойной езды на велосипеде или 6 минут энергичной езды на велосипеде. Это помогло учёным выяснить, что из этого лучше всего генерирует BDNF.
Кратковременный и интенсивный всплеск циклов нагрузки показал наилучшие результаты с точки зрения производства BDNF. Фактически, он повысил уровень BDNF в крови в 4 – 5 раз по сравнению с небольшим увеличением после лёгких упражнений и отсутствием изменений при голодании.
Таким образом, высокоинтенсивные упражнения можно использовать как удобный и недорогой способ поддержания здоровья мозга и защиты от развития болезней.
Источник: med2.ru
