ПСИХОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЯ

Как бороться с социофобией

Как бороться с социофобией
podpiska-cherez-pochtu8d
Мы продолжаем диалог на тему борьбы с разного вида фобиями с христианским врачом-психиатром Юрием Бондаренко.

— Каковы последствия социофобии?

— К сожалению, фобии несут за собой множество негативных последствий. Страхи мешают строить социальные отношения в обществе. А так как фобии имеют способность накапливаться и развиваться, то могут появиться сложности в работе. Ведь нередко фобии провоцируют снижение качества трудовой деятельности. Возникают трудности, ошибки, и порой это приводит к тому, что человек не может полноценно работать.

Есть ещё один момент, касающийся фобий у мужчин. Принято считать, что мужчина не должен ничего бояться, он должен быть смелым и сильным. Поэтому мужчинам приходится скрывать свои страхи. Но это неправильно, ведь когда человек отрицает и скрывает свои фобии, он не может бороться с ними. Фобия дискредитирует человека, и это отягощает жизнь. Более того, фобии и страхи провоцируют появление депрессии.

По Уставу Всемирной организации здравоохранения, здоровье — это состояние полного физического, социального и душевного благополучия человека. Все эти аспекты взаимосвязаны. Когда фобия имеет воздействие на эмоциональное благополучие, это может сказаться на душевном, социальном и даже физическом состоянии!

— Как бороться с социофобиями?

— Над социофобией нужно работать. Если боязнь связана конкретно с общением с людьми, то нужно задаться вопросом: чего действительно я боюсь? Чаще всего этот страх связан с позором. Люди боятся, что они будут себя вести неправильно и их не примет общество. Есть несколько советов, которые следует применять при наличии социофобии.

1. Необходимо проанализировать, что произойдёт, если вы будете контактировать с людьми. Опозоритесь ли вы, если что-то сделаете не так? Каких последствий вам ожидать? Нужно посмеяться над собой. Подумайте: неужели, если вы скажете что-то не то, все сразу отрекутся от вас и жизнь потеряет смысл? Упредите этот момент. Например, если вы выступаете перед обществом, вы можете заранее предупредить слушателей о том, что можете оговориться или допустить ошибку.

2. Нужно перестать в проблеме видеть проблему. Нужно научиться предвкушать ошибку. Если вы ожидали того, что можете ошибиться, то впоследствии вы просто посмеётесь над собой. При этом не путайте один момент — вы можете, а не должны ошибиться. Это не будет являться настроем на неудачу. Вы будете понимать, что ошибка может произойти и в этом нет ничего страшного, ведь все мы живые люди, и многие из нас совершают ошибки.

В Библии написаны такие слова: «С великою радостью принимайте, братия мои, когда впадаете в различные искушения» (Иакова 1:2). Почему мы должны с радостью принимать испытания? Секрет прост! При различных испытаниях вы воспитываете в себе стойкость терпения. Есть ещё один не менее важный текст: «А Я говорю вам: любите врагов ваших, благословляйте проклинающих вас, благотворите ненавидящим вас и молитесь за обижающих вас и гонящих вас» (Матфея 5:44). Эти, казалось бы, парадоксальные слова, заставляют по-новому посмотреть на проблему.

Будьте готовы к проблемам, умейте встретиться с ними лицом к лицу. Другими словами, превратите негативный стресс в позитивный.

— Что делать человеку, который боится выйти из дома?

— Начать предвкушать, как он вый­дет. Начать думать об этом: что произойдёт, если случится что-то не так. В основном это страх перед людьми. Не надо бояться людей, не надо бояться толпы. Даже если на тебя кто-то не так посмотрит или скажет что-то — ничего страшного! Благослови его и скажи себе: «Всё хорошо».

Верующему человеку легче справиться с фобиями и страхами. Если вы неверующий в Бога, то вам нужно поверить.

Ещё один эффективный рецепт борьбы с фобиями — это молитва! Три раза в день: утром, в обед и вечером молитесь, используя библейский текст из книги пророка Исаии: «Послушайте Меня, знающие правду, народ, у которого в сердце закон Мой! Не бойтесь поношения от людей, и злословия их не страшитесь… Я Сам — Утешитель ваш. Кто ты, что боишься человека, который умирает, и сына человеческого, который то же, что трава» (Исаии 51:7, 12).

Подумайте: какой смысл вам бояться человека, такого же, как вы. Пусть этот текст будет вам одобрением. Начинайте бороться со страхами, предвкушайте удовольствие и побеждайте!

Статья подготовлена по материалам цикла программ
«Живой источник» телекомпании «Три Ангела»

Социофобия (социальная фобия) — это иррациональный страх попасть в различные ситуации, связанные с социальным взаимодействием, или находиться в них. Речь идёт о ситуациях, которые в той или иной мере связаны с контактами с другими людьми: о публичных выступлениях, выполнении своих профессиональных обязанностей, даже о простом нахождении в обществе людей.

Газета «Ваши ключи к здоровью» № 04 (100) апрель 2019 г.

gde-otdohnut2019