С чего начать мероприятия по снижению веса: с выбора подходящей диеты или положительного настроя? В первую очередь необходимо осознать причины избыточного веса. Проанализируем основные из них.
Наша нервная система состоит из триллионов клеток, которые называются нейронами. Работа нейронов, постоянная передача информации от одной клетки к другой лежат в основе процесса выработки привычки. Постоянно повторяющееся действие закрепляется и становится привычкой, которая остаётся с нами практически навсегда. Например, сначала ребёнок не может держать ложку, подносить её ко рту, но со временем он кушает уверенно, не прикладывая никаких усилий. На это уходит несколько месяцев. Вся наша жизнь состоит из привычек, в том числе и вредных привычек.
Измени привычки — изменится жизнь!
Если выработанную привычку мы вынуждены не повторять в течение длительного времени, она слабеет. Например: человек-правша сломал правую руку. Ему приходится делать всё левой рукой: писать, есть, брать что-то, то есть использовать её постоянно. После снятия гипса, если он продолжит пользоваться двумя руками, привычка не пропадёт. Но если он начнёт опять использовать только правую руку, то, со временем, левая снова станет малоактивной.
Если вы хотите избавиться от какой-то вредной привычки, то, в первую очередь, необходимо принять решение. Когда мы перестаём совершать какое-то действие, нейронные связи разрушаются. Но мы не можем просто вычеркнуть вредную привычку. На её место необходимо поставить другую привычку и сделать её активной, доминирующей. Только так мы можем избавиться от старой привычки. Для этого нужно желание, сила воли, план и поддержка друзей, семьи.
Будет нелегко приучить себя к новой привычке, но главное — продержаться первые три недели. Потом она превратится в автоматическое действие и не будет причинять неудобств. Чем дольше мы будем её практиковать, тем естественнее и приятнее она будет для нас. Чем реже мы будем возвращаться к старой привычке, тем быстрее придёт новая.
Если хочешь — изменись! Никогда не поздно!
Некоторые вредные привычки мы приносим с собой из детства. Поэтому важно не позволять детям повторять что-то плохое.
Возможно, вы сами понимаете, что ваши вредные привычки связаны с недостатками воспитания и социальным окружением. Тогда ваша задача — принять на себя ответственность за свою жизнь. Если переложить ответственность за вредные привычки на родителей, скорее всего, привычки останутся с вами навсегда. Измениться можно в любом возрасте. Всё в ваших руках!
Многое в нашей жизни зависит от наших решений и выбора. Не зря говорят: «Посеешь привычку — пожнёшь характер, посеешь характер — пожнёшь судьбу». Но если в очередной раз вам всё-таки приходится сдаваться в борьбе с собственными вредными привычками, то есть испытанное средство — встать на колени и попросить помощи у Того, Кто может помочь.
Надежда Иванова, магистр общественного
здравоохранения, г. Москва
