Дорогие друзья, если вы ни дня не можете прожить без посещения социальных сетей типа «В контакте», «Одноклассники» или «Facebook» и бесконечного чтения сообщений, просматривания фотографий, ненужного видео, если вы стали предпочитать сетевое общение реальному, если ваше здоровье дает сбой из-за того, что вы постоянно сидите возле монитора, стоит действительно задуматься над тем, не слишком ли сильное влияние на вас оказывают эти социальные сети, не заработали ли вы болезнь под названием «зависимость»?
Если вы узнаете себя в приведенном выше описании, то уже сделали первый шаг на пути выздоровления.
Первым и самым главным шагом является признание и осознание, что вы действительно имеете данную проблему. Только признав собственную слабость, человек может получить помощь свыше. Попросите Бога убрать всякое желание сесть за компьютер и углубиться в виртуальный мир, изъявите желание жить в реальном мире и искать общения с настоящими друзьями. По сути, если в вашей жизни не будет здоровой альтернативы, очень сложно изменить существующее положение вещей.
Во-вторых, ограничьте доступ к сайтам типа «В контакте», «Одноклассники» или «Facebook». Конечно, не стоит сразу же отключать Интернет и вышвыривать ноутбук в форточку. Но если все-таки никак не получается себя контролировать, то стоит подумать о том, чтобы вообще избавиться от интернета и компьютера. Либо можно подключить себе очень умеренный тариф, при превышении которого вы сразу теряете доступ в сеть. Или поставьте себе строгий лимит времени, проведенного в Интернете.
В-третьих, нужно четко проследить, чем вы занимаетесь в сети. Безжалостно удаляйте из списка друзей тех, с кем не общаетесь постоянно, или чьи посты вы читаете только потому, что привыкли это делать. Чтение новых сообщений нужно свести до одного, максимум двух раз в день. Вышеперечисленных действий будет вполне достаточно. Чтобы добиться результата, потребуется немного силы воли и доверительная молитва Богу.
Есть одна уловка, на которую почти всегда попадаются пользователи социальных сетей. Они заходят на сайт, полные решимости не общаться и не тратить время на болтовню. Но остальные посетители сайта видят, что их друзья находятся онлайн, здороваются, заводят разговор, и им нельзя отказать из вежливости. А потом слово за слово, и все старания и ограничения насмарку – вы опять оказались пойманными в сеть. Есть выход: просто заставьте себя не заходить на эти сайты. Или, если все-таки зашли, то, сделав все необходимое, сразу выходите. Это гораздо легче, чем молчать, будучи онлайн, либо объяснять всем, что вы заняты.
В-четвертых, задумайтесь о своем здоровье. Если вы плохо спите, страдаете от болей в спине, носите очки или линзы, то просто представьте себе, сколько неудобств и мучений исчезнет из вашей жизни, если вы меньше будете пользоваться Интернетом. Поразмышляйте над тем, как на самом деле вредны не только длительное неподвижное сидение, однообразные движения пальцев и кистей рук, взгляд, направленный в одну точку, сгорбленная спина и напряженная шея, но и ваш образ жизни, ведь наверняка вы поздно ложитесь и встаете, мало бываете на воздухе, не занимаетесь спортом, нерегулярно и беспорядочно питаетесь. Да и отсутствие таких аспектов вашего внешнего вида, как красные глаза, мешки и синяки под глазами, бледный цвет лица, сутулость, худоба или, наоборот, ожирение, сделают вас намного привлекательнее. Плюс раздражительность, усталость, невнимательность, а также равнодушие к окружающему миру пропадут, и люди потянутся к вам, даря то самое общение, которые вы искали в сети. Чтобы действительно захотеть избавиться от всех вышеперечисленных последствий просиживания перед монитором, нужно реально осознать, что для вас ценнее – здоровье, цветущий образ и позитив, либо толстенная карточка в поликлинике и вечно усталый вид.
Александр Кузнецов,
специалист по химическим зависимостям, г. Рязань
