Следующие шаги помогут вам улучшить настроение и предупредить депрессию во время отказа от курения:
- Ешьте больше растительной пищи, которая увеличивает количество серотонина (гормона радости) в крови. Особенно высоким является содержание серотонина в соевых продуктах и других бобовых, тыквенных семечках, семенах сезама, миндале.
- Старайтесь ежедневно бывать около 30 минут под лучами солнца в утренние часы и прогуливаться дважды по 15 минут между 9 утра и 3 часами пополудни.
- Ходите быстрым шагом в течение часа 6 дней в неделю.
- Ешьте ежедневно 2 – 3 столовых ложки льняного семени.
- Ешьте ежедневно горсть грецких орехов, распределяя их на завтрак и обед.
- Используйте комплекс витаминов группы В, принимая их в обед и ужин.
- «Выбрасывайте из головы» негативные мысли и не говорите ничего плохого о других.
