Как управлять стрессом

Стресс — естественный компонент здоровой жизни. Но если он выходит из-под контроля, то становится дистрессом и приводит, в конечном счёте, к саморазрушению организма.

Жизнь измеряется временем. Единственный способ наслаждаться жизнью — рационально использовать время, распределив его так, чтобы не тратить его полностью лишь на поддержание самой жизни. Словом, нужно время и для деятельности, направленной на улучшение качества жизни.

Важно выделить время на то, чтобы преодолеть собственное чувство незащищённости и развить уверенность в себе. Уделите время для эмоционального роста. Самосовершенствование — ваш долг перед самим собой, своей семьёй и ближними. Необходимо время для отдыха, общения с друзьями, наслаждения красотой мира, в котором мы живём. Если бы мы нашли на это время, то стали бы, к примеру, любоваться тем, как низко, едва не касаясь травы, носятся перед надвигающейся грозой ласточки.

Мы могли бы увидеть тысячи прекрасных картин природы, созданной Богом… Полноценная жизнь требует времени на то, чтобы послушать полевого жаворонка, заливающегося радостной песней, или вместе с ребёнком испытать радость, собирая полевые цветы. Просто необходимо время, чтобы обогащать жизнь симфонией искусства, гармонией музыки. Да, для того, чтобы жить по-настоящему, нужно затратить время, и как раз на это его не жалко. Помните, через тысячу лет земные проблемы, которые занимают мир сегодня, не будут иметь никакого значения.

Время нужно тратить на созидание внутреннего мира, чтобы потом не тратить его в несколько раз больше, на восстановление разрушенного. Так что же нужно делать, чтобы как можно меньше страдать от негативных стрессов? Можно ли взять ситуацию в свои руки и научиться контролировать стресс?

Вот некоторые советы, которые помогут вам в решении этого вопроса:

1. Постарайтесь выявить фактор, вызывающий стресс. Составьте список того, что раздражает или беспокоит вас.

2. Многие причины, вызывающие стресс, вполне можно смягчить или вовсе устранить. Избегайте известных вам стрессовых ситуаций. Курение, например, тоже является стрессом, который способен убить. Примите решение не курить.

3. Если вы оказываетесь перед лицом стрессовой ситуации, которую не можете изменить, примите её.

4. Сталкиваясь с трудновыполнимым заданием, задайте себе следующие вопросы: нужно ли это ДЕЛАТЬ? нужно ли это делать МНЕ? нужно ли это делать СЕЙЧАС?

5. Обратите внимание на правильное питание и регулярные занятия физическими упражнениями; выпивайте не менее 8 стаканов воды в день; больше находитесь на свежем воздухе; соблюдайте умеренность и сбалансируйте все виды деятельности; расслабляйтесь и правильно отдыхайте. Хорошее здоровье — лучшая защита от дистресса.

6. Избегайте ненужных затрат энергии. Не пытайтесь руководить жизнью других людей или учить водителя автомобиля, как управлять машиной.

7. Не относитесь к себе слишком серьёзно. Должное самоуважение — явление здоровое, но эгоцентризм разрушителен и является одной из главных причин пагубного стресса. Учитесь хорошо относиться ко всем людям, даже к врагам. Пусть ни один день не пройдёт у вас без того, чтобы не сказать или не сделать для кого-нибудь что-либо доброе.

8. Найдите для себя творческое и полезное хобби.

9. Организуйте «систему поддержки» с другом, которому вы доверяете, чтобы обсуждать с ним проблемы и пути их решения.

10. Постарайтесь найти такое мировоззрение, которое даст вам возможность развить веру в упорядоченную Вселенную и разумного Создателя. Жизнь имеет смысл и цель. Открытие этого факта является основой для управления стрессом.