ВЕГЕТАРИАНСКИЕ РЕЦЕПТЫ

Каша из семян чиа

Каша из семян чиа
podpiska-cherez-pochtu8d

Каша из семян чиа отлично заряжает энергией. Семена чиа считаются настолько полезными для организма, что могут заменить употребление привычных продуктов — бананов, апельсинов, молока и рыбы. Особенно рекомендуются спортсменам для усиления выносливости.

Состав:

  • 1 стакан растительного молока (кокосовое, соевое, кунжутное или другое),
  • 1/3 стакана семян чиа,
  • 4 финика или 2 столовые ложки подсластителя,
  • 1 чайная ложка корицы,
  • любые ягоды или фрукты.

Приготовление:

В миске перемешайте семена чиа, корицу, подсластитель с растительным молоком. Если в качестве подсластителя используете финики, мелко нарежьте и добавьте в миску. Смесь уберите в холодильник на ночь. Если готовите с утра, то разогревать молоко не стоит, лучше залить холодным и дать постоять 20 – 30 минут. Перед употреблением добавьте свежие ягоды или фрукты.

Подготовила Людмила Яблочкина

Газета «Ваши ключи к здоровью» № 03 (99) март 2019 г.

gde-otdohnut2019