Самые важные водные процедуры, снимающие лёгкие недомогания и способные победить хронические недуги, можно проводить в домашних условиях. Очень полезны для здоровья процедуры, основанные на контрастном воздействии на организм горячей и холодной воды.
Это хорошая зарядка для сосудов: горячая вода расширяет их, а холодная — сужает. Особенно полезны контрастные ванны для людей, страдающих мигренью.
Поместите ноги и руки в ёмкость с горячей водой температурой 40°С на 3 – 4 минуты. Затем переместите конечности в ёмкость с холодной водой (7 – 20°С) на 30 – 60 секунд.
В то время, когда задействована холодная вода, слегка увеличьте температуру горячей воды. Увеличивайте температуру горячей воды каждый раз, когда погружённые части тела находятся в холодной воде. Делайте так до тех пор, пока температура горячей воды не достигнет 43°С.
Проверяйте пульс каждые 5 минут. Если пульс превышает 120 ударов в минуту, прикладывайте холодный компресс на шею и ледяной пакет на область сердца.
Сделайте 4 – 6 перемен и закончите процедуру холодной водой. Если у вас ревматоидный артрит, заканчивайте процедуру горячей водой.
Тщательно вытрите тело. Выполняйте такой курс 10 дней, желательно по утрам.
Подготовила Людмила Яблочкина
