18 ноября – Всемирный день борьбы с сахарным диабетом
Эффективность предлагаемого метода лечения сахарного диабета 2-го типа — более 90%, несмотря на простоту его применения. Такое лечение ведёт к устранению главных причин заболевания, а, как известно, когда нет причины, нет и болезни.
В лечении сахарного диабета 2-го типа необходимо сконцентрироваться на:
1. контроле аппетита,
2. контроле веса,
3. строгом распорядке дня,
4. предупреждении осложнений диабета.
Физические упражнения
Это эффективное средство в лечении диабета. Смысл физической деятельности — в увеличении расхода энергии и получении эмоционального удовлетворения. Важна регулярность и умеренность в режиме физической активности. Необходимо как минимум 30 – 40 минут в день энергичных физических упражнений на свежем воздухе. Кроме этого, после каждого приёма пищи совершайте лёгкую прогулку. Это необходимо, чтобы настроить обмен веществ на расход энергии, и, соответственно, на снижение веса и уровня сахара в крови. Прогулки должны длиться минимум 15 – 20 минут.
Приведите вес в норму
Для этого исключите из пищи все жирные продукты, перекусы между приёмами пищи и ужин позже 15 часов. Если вы затрудняетесь сразу отказаться от ужина, попробуйте в 18 часов съедать либо один фрукт, либо кусок хлеба без паштета. Ложитесь спать до 22 часов, чтобы к ночи не усилился аппетит.
Диета
Оптимальной для больных диабетом является полная вегетарианская диета, богатая сложными углеводами (70 – 80% калорийности), пищевой клетчаткой (10 – 40 г), с низким содержанием жиров (10 – 15% калорийности).
Клетчатка повышает чувствительность клеток к действию инсулина, соответственно, уменьшается потребность в нём. Многие исследования неоднократно подтверждали, что для питания больных диабетом необходимы цельные зерновые (неочищенные от растительной клетчатки), а белые крупы, белая мука, полированный рис вредны при диабете. Наиболее полезными являются крупы, которые не содержат белка под названием глютен, — рис, кукуруза и просо. Зерновые, содержащие глютен, следует ограничивать (пшеница, рожь, ячмень).
Магний — минерал, необходимый для профилактики осложнений сахарного диабета. Продукты, богатые магнием: цельные зерновые, орехи кешью, миндаль, соя и другие бобовые, зелёные листовые овощи, кукуруза, авокадо, инжир, бананы, яблоки, персики, ананас, лимоны.
Регулярное употребление бобовых (горох, фасоль, соя, чечевица, бобы) обеспечивает организм растительной клетчаткой и сапонинами, которые способствуют понижению сахара в крови и профилактике таких осложнений, как полинейропатия и атеросклероз.
Свободные жиры (насыщенные) препятствуют полноценному действию инсулина. Старайтесь ограничить количество свободных жиров в пище, заменив их орехами и семечками.
Консервированные без сахара фрукты и свежие фруктовые соки без добавления сахара в умеренных количествах действуют так же, как и свежие фрукты. Поэтому их можно разумно использовать в питании при диабете. Они являются хорошим источником витаминов и минералов.
Использование сырых продуктов (овощей, фруктов, немного орехов и семечек) поможет через несколько месяцев добиться снижения веса, повышенного артериального давления и, в результате, — лучшего контроля уровня сахара в крови. Продукты, содержащие менее 5% углеводов, можно употреблять без особых ограничений. К ним относятся цветная, брюссельская и белокочанная капусты, сельдерей, стручковая фасоль, шпинат, спаржа, томаты, баклажаны и другие. Некоторые из них можно слегка проварить на пару, без добавления соли, но не доводите эти овощи до кипения, чтобы не терять витамины.
Чеснок и лук в сыром или приготовленном виде понижают повышенный уровень сахара в крови. Рекомендуется ежедневное умеренное употребление этих овощей.
Омега-3 и омега-6 жирные кислоты способны повышать чувствительность организма к инсулину. Самые богатые источники этих кислот — орехи и семена льна. Небольшая горсть орехов и 1 – 2 столовые ложки подсушенных молотых семян льна — рекомендуемое дневное количество.
Воздержание от пищи от 1 до 5 дней полезно больным сахарным диабетом 2-го типа с избыточным весом. Это ведёт к увеличению количества рецепторов инсулина на поверхности клеток и, соответственно, к улучшению течения заболевания. Голодайте 1 – 2 дня в неделю, или 3 дня в месяц, или 5 дней в 2 месяца, при этом употребляйте достаточное количество воды. Голодание больным сахарным диабетом 1-го типа строго противопоказано, так как это опасно развитием ацидоза.
Пример завтрака и обеда
На завтрак несколько столовых ложек овсянки с небольшим количеством изюма и несладкого яблочного пюре, стакан соевого молока, несладкие фрукты (грейпфрут, киви, яблоки, вишня).
На обед используйте немного густого первого блюда, немного качественного цельнозернового хлеба, большое количество свежего салата из различных овощей чуть-чуть приправленных солью и небольшим количеством орехов.
Мясо, сметана, сливочное масло, яйца, сыр — всё это действует против вашего здоровья и является одной из причин постоянно возрастающей заболеваемости сахарным диабетом 2-го типа.
Контролируйте стресс, так как это ещё один фактор повышения уровня сахара в крови.
Фитотерапия
Побеги черники, корни лопуха и одуванчика, пажитник используйте в одном сборе в течение месяца. Аптечный фитосбор «Арфазетин» также применяется при диабете. Курсы лечения 2, 4, 6 раз в год, в зависимости от тяжести течения заболевания.
Успокаивающе действуют на нервную систему валериана, пустырник, хмель, мята. Одну-две из этих трав при необходимости можно добавить в сахароснижающий сбор. Продолжительность приёма успокаивающих трав 1 – 1,5 месяца, с повторением по мере необходимости.
В пищу рекомендуется добавлять дважды в день по 0,5 чайной ложки куркумы и гвоздики. Эти специи имеют свойство повышать выработку инсулина за счёт большого содержания хрома.
Для профилактики и лечения сосудистых осложнений диабета используйте препараты из листьев дерева Гинкго билоба курсами по 2 – 3 месяца дважды в год. Эти препараты можно приобрести в аптеках.
Гидротерапия
Для улучшения кровообращения в нижних конечностях используйте по 30 минут 2 – 3 раза в день тепло на область поясницы и верхней трети бёдер через толстый слой полотенец, чтобы избежать ожога. Температурная чувствительность при диабете со временем снижается, поэтому нужно быть очень аккуратным при проведении тепловых процедур.
Лечение диабетической полинейропатии
Для местного применения рекомендуется использовать мази на основе экстракта красного жгучего перца — капсикацина («Эспол» и другие). Втирайте мазь в кожу конечностей по 5 – 6 раз в день в течение 6 – 7 дней. Если эффект проявляется, продолжите втирания по 2 раза в день, пока не проявится хороший результат.
Итак, хороших результатов в лечении сахарного диабета можно достичь, откорректировав свой образ жизни.
Желаем вам здоровья и мира!
Татьяна Остапенко, врач санатория «Наш дом»
ourhome.vin.ua
