КАК ПОХУДЕТЬ

Может мой вес совсем не лишний

podpiska-cherez-pochtu8d

Чуть раньше мы предлагали вашему вниманию методику расчёта избыточного веса. Он, как известно, отрицательно влияет на здоровье, повышая риск развития сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, сахарного диабета, остеоартроза и др. Для более точных показателей в расчётах оптимальной массы тела специалисты рекомендуют попутно определять индекс центрального ожирения.

Индексы центрального (висцерального) ожирения

Ряд индексов характеризуют степень накопления жира вокруг внутренних органов. Индексы центрального ожирения позволяют дать объективную оценку наличию такой формы ожирения и уточнить степень его выраженности. Центральное ожирение считается наиболее опасным видом ожирения и по статистике связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и др.

WHR (waist-hipratio). Соотношение: окружность талии/окружность таза.

Окружность талии измеряется на уровне пупка, а окружность таза — в самом широком месте. В норме этот индекс < 0,85 – 0,9 для женщин и < 1 для мужчин.

К примеру, окружность талии у женщины — 90 см, а окружность таза — 110 см.

WHR = 90 / 110 = 0,8, что соответствует норме.

WTR (waist-thighratio). Соотношение: окружность талии/окружность ноги.

Окружность ноги измеряется в верхней трети бедра. В норме этот индекс составляет < 1,5 для женщин и < 1,7 для мужчин.

WAR (waist-armratio). Соотношение: окружность талии/окружность руки.

Окружность руки измеряется в средней трети плеча (в области максимального объёма бицепса). Норма для этого индекса составляет < 2,4 для мужчин и женщин.

WHtR (waist-heightratio). Соотношение: окружность талии/рост.

Норма для этого индекса составляет < 0,5 для мужчин и женщин (в возрасте до 40 лет), к 50 годам — до 0,6.

Помните, всё индивидуально, поэтому не стоит целиком и полностью доверять формулам и расчётам. Но, если ваши показатели значительно превышает норму, не оставляйте это без внимания, не забывая о риске развития серьёзных заболеваний.

Добавить комментарий