Существуют данные, что смех оказывает такое же влияние на организм, как интенсивные занятия аэробикой. Невролог Уильям Фрай более 30 лет изучал терапевтические свойства юмора и смеха. Его работы показывают, что смех усиленно вентилирует лёгкие, расслабляет и согревает мышцы, нервы и сердце. Такое же действие на организм оказывают аэробные упражнения. Норманн Казинс тоже отметил оздоравливающее действие смеха, сходное со спортивным. Он назвал смех «внутренней спортивной ходьбой». Другие исследователи сравнивают смех с лечебным массажем.
Подобно аэробным упражнениям, смех повышает интенсивность сокращений сердечной мышцы, нормализует кровяное давление, увеличивает глубину дыхания, обеспечивая повышенное поступление в организм кислорода и улучшает обмен веществ. Во время смеха в работу включаются различные группы мышц: грудной клетки, сердца, плечевого пояса, рук, брюшного пресса, диафрагмы и ног. Есть данные, что 20 секунд заливистого смеха сопоставимы с тремя минутами работы на гребном тренажёре. Так что смейтесь от души!
Смех и мозг
Юмор прекрасно действует на мозг — он заставляет работать оба полушария. Когда вы воспринимаете шутку, включается левое полушарие. Когда в ответ на шутку вы смеётесь, активизируется и правое. Есть данные, что люди подходят к решению проблем с большим творческим потенциалом, если перед этим они «размялись» с помощью юмора. И другие исследования подтверждают, что смех повышает творческие способности и гибкость мышления.
Начните день с улыбки
Возможно, улыбка не столь целительна, как смех, но она тоже благотворно воздействует на организм. Выражение лица и эмоциональное состояние связаны друг с другом через нервную систему. И очень часто за улыбкой следует смех. Смех и улыбка не только отражают внутреннее состояние. Они способны повлиять на него и задать эмоциональный настрой. Улыбка на лице заставляет улыбнуться сердце.
Вот что показал один эксперимент. Исследователи просили испытуемых отобразить на лице гнев. При этом не говорили «сделайте злобное лицо», а предлагали нахмурить брови. Потом испытуемых просили рассказать о чувствах. Большинство призналось, что сдвинув брови, они ощутили внутри себя гнев.
В то время как испытуемые изображали на лице различные эмоции, учёные измеряли у них частоту сердечных сокращений, мышечную активность, температуру тела. Выяснилось, что выражение лица явно влияет на отдельные физиологические параметры организма.
Итак, даже если вам не хочется — всё равно улыбайтесь! Чем больше вы станете улыбаться, тем чаще улыбка будет касаться вашего сердца. А значит, в конечном итоге, вы будете здоровее и счастливее.
Недавно я прочитал короткое поэтическое эссе, которое написала медсестра Лесли Гибсон. Оно мне очень понравилось, и я хочу предложить его вашему вниманию:
Улыбка ничего не стоит,
Но очень многое даёт.
Любовью сердце наполняет
И долго-долго в нём живёт.
И богачи о ней мечтают,
И всемогущие цари,
Но ведь её не покупают —
Улыбку можно лишь дарить.
Улыбка светом озаряет
И скромный дом, и бедный кров,
И во дворцы их превращает.
Она — богатство бедняков.
Улыбка радостью одарит,
И с ней успешнее дела.
И от неё обид, печалей,
Вражды и злобы тает мгла.
Она усталых ободряет,
Изгнать тоску имеет власть.
Улыбку нет, не покупают,
Её нельзя занять, украсть.
Дарите изнемогшим людям
Улыбки драгоценный свет,
И все мы исцеляться будем,
Лекарства лучше в мире нет!
Дон Колберт, «Смертельные эмоции»
