ФИТНЕС

Обогатитесь кислородом

podpiska-cherez-pochtu8d

Очевидно, что без дыхания мы долго не продержимся. Но часто, думая, что с нашим дыханием все в порядке, мы все-таки не получаем достаточно кислорода.

Если вы недополучаете кислород, то ваши клетки не будут способны восстанавливать свою ДНК. Постоянное кислородное голодание клеток, или гипоксия, является корнем хронических болезней, в частности, рака. Печально, что гипоксией страдает большое количество людей.

Представляем вам вид физических упражнений, которые помогут насытить ваш организм кислородом. Выполнять их следует поэтапно, учитывая исходную физическую подготовку.

1 этап. Сделайте 25 прыжков на месте, касаясь в прыжке пятками ягодиц. Затем отдохните, пока частота пульса не опустится до нормы.

2 этап. Если вы хорошо себя чувствуете, можно приступать к этому этапу уже на следующий день. Выполняйте то же упражнение, что и на 1 этапе, но постарайтесь делать его с удвоенной скоростью.

3 этап. Начните тренировку, выполняя уже 35 таких же упражнений. Дайте время для восстановления дыхания.

4 этап. Вы уже уверенно выполняете данное упражнение в несколько подходов с небольшими перерывами между ними. Делайте его 3 раза в неделю, и скоро вы обнаружите, что способны тренироваться с достаточной интенсивностью. Тем самым вы поможете удвоить циркуляцию крови в мозге и утроить циркуляцию кровоснабжения вашего сердца.

Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом, нет ли у вас противопоказаний для выполнение этого комплекса.

Вам представлен лишь один комплекс, однако любая физическая активность в среднем темпе также способствует насыщению организма кислородом.

Наталья Полбер,
врач, г. Емва, Республика Коми

gde-otdohnut2019