Для формирование хорошей осанки очень важно ощущение положения собственного тела в пространстве. Правильно выполненные исходные положения развивают мышечно-суставное чувство, помогают выработать...
Рубрика - ФИТНЕС
Упражнения с массажным мячом
Массажный мяч — отличное решение для терапии триггерных точек. Массаж может снять боль и напряжение, повысить подвижность, улучшить кровообращение и поспособствовать восстановлению мышечной ткани...
Укрепляем мышцы спины
При малоподвижном образе жизни спина почти всё время находится в полусогнутом состоянии, поэтому нужны упражнения для мышц спины. Кроме того, укрепление мышц спины — это прекрасное средство для...
Как быстро исцелиться при простреле спины
Многим людям, как и мне, известна внезапная боль в спине, — так называемый прострел. Очень хорошо помню тот день, когда мы с ней «познакомились». Боль была такая сильная, что я не смог самостоятельно...
Зарядка на 100 дней
Для усиления контроля мочеиспускания важно укреплять мышцы тазового дна с помощью специального комплекса упражнений. Обычно после первых занятий наступает некоторое ухудшение, недержание усиливается...
Хотите сбросить вес? Тогда увеличьте его!
Звучит нелепо, но суть вот в чём. Нужно понимать, что, теряя вес быстро с помощью голода и диет, в конечном итоге вы потеряете мышцы и воду, в то время как ваш организм будет ещё быстрее накапливать...
Феномен скандинавской ходьбы
Чтобы почувствовать эффективность скандинавской ходьбы, нужно пройти буквально несколько десятков метров в небольшой подъём, хотя бы 5 – 7 градусов. Вы почувствуете, как мышцы рук «заберут» часть...
Длинная шея — «длинный» ум
Ухудшение памяти может быть вызвано нарушением мозгового кровообращения, возможной причиной которого являются «просевшие» межпозвонковые диски и зажатые кровеносные сосуды. Нарушение мозгового...
Для чего нужны силовые тренировки
Продлевают «молодость». С возрастом мышечная масса теряется, что влечёт потерю энергии, замедление метаболизма, снижение способности организма синтезировать необходимые элементы для лучшего...
Упражнения при шейном остеохондрозе
Их можно выполнять на рабочем месте, но главное — медленно. Помните, что совершать вращательные движения головой нельзя, так как это может привести к повреждению шейного отдела позвоночника. Положите...
Упражнения против артрита
Упражнения играют ключевую роль в лечении артрита. Выполняйте каждое упражнение медленно и плавно от 5 до 10 раз. Недостаток упражнений ограничивает диапазон подвижности сустава и может привести к...
Плоский живот всего за несколько минут в день
Накопление жира на животе и в брюшной полости способствует появлению центрального ожирения, которое тесно связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Чтобы снизить показатели риска заболевания и...
Упражнения для малого таза
Этот комплекс упражнений предназначен для тех, кто ведёт сидячий образ жизни. Малоподвижность ведёт к застойным явлениям малого таза, что способствует росту аденомы простаты (у мужчин) и других...
Лечебная физкультура при плоскостопии
Занятия лечебной физкультурой при плоскостопии — эффективная программа лечения. Её используют при всех степенях и формах плоскостопия.
24 мая – всемирный день скандинавской ходьбы
С 19 марта 2019 года северная ходьба включена в спортивную дисциплину спортивного туризма. Людмила Логинова, советник президента Российской федерации северной ходьбы в Приволжском федеральном округе...
Гимнастика для мышц шеи
При ежедневных монотонных занятиях шея подолгу остаётся в одном положении и утрачивает гибкость. Цель данных упражнений — восстановить нормальную подвижность шеи и облегчить боль. Общие рекомендации...
Как добиться успехов в соревнованиях
Миллионы людей во всем мире в первые числа октября собираются в городских парках, чтобы вместе провести Международный День ходьбы, поддержать всемирную акцию и своим примером показать, что наша...
Скандинавская ходьба – прекрасное начало дня
Впервые об этом новом виде фитнеса я узнала в одном из интернет-сообществ. Одна участница рассказала, что скандинавскую ходьбу используют в Голландии для реабилитации онкопациентов. Специалисты...
Четыре простых упражнения для укрепления мышц
1. Отжимание от стены. Встаньте на расстоянии около 60 сантиметров от стены. Положите руки на стену, расставив их на расстояние около 20 сантиметров на высоте плеч. Наклонитесь вперёд так, чтобы лицо...
Утренняя зарядка для грудничков
В 6-месячном возрасте дети обычно уже могут сидеть, ползать, переворачиваться с живота на спину. Если ваш малыш не умеет делать того, что получается у других, гимнастика поможет ему добиться...