При сахарном диабете ежедневно в течение 20 – 30 минут следует выполнять физические упражнения, а также хотя бы 1 час заниматься физическим трудом.
Постоянно носите с собой назначенные врачом препараты. Держите под контролем уровень глюкозы, не допускайте его резких колебаний. Норма: 4,44 – 6,66 ммоль/л (80 – 120 мг в 100 мл крови).
Показатели гликемии должны всегда находиться при вас. Раз в три месяца измеряйте уровень гемоглобина. Один раз в год проходите офтальмологическое обследование, биохимическое обследование с определением уровня холестерина и триглицеридов в крови, альбумина в моче; два раза в год — обследование желудка и поджелудочной железы. Не курите!
Для того чтобы эффективно бороться с болезнью, питание должно быть тщательно сбалансированным и регулярным. Только 35% от всего количества страдающих сахарным диабетом строго придерживаются диеты.
Помните: вам клетчатка нужна больше, чем кому-либо. Потребляйте её ежедневно не менее 30 – 40 г, что соответствует примерно 600 – 800 г (8 – 10 порций) овощей, салатов и несладких фруктов. Что касается углеводов, то достаточное их количество содержится в злаковых культурах, овощах и фруктах. Не употребляйте кофе — он способствует повышению гликемии. Ужинайте не позже чем за 3 часа до сна. После ужина не забывайте принимать антидиабетические препараты.
При сахарном диабете строго следите за количеством принимаемых ежедневно белков. В норме оно составляет 0,8 г на 1 кг массы тела. Например, человек с массой тела 70 кг должен ежедневно потреблять не более 56 г белков. 55% всех калорий должно приходиться на долю углеводов. Углеводы должны поступать преимущественно в виде крахмала. Жиры в рационе питания не должны превышать 30%. Количество холестерина в пище — максимум 1 г/1000 ккал потребляемой пищи.
Леонард Азамфирей, «Вам следовало бы знать»
