Cерия статей «Как не сойти с ума» продолжает разговор о психосоматических проблемах. При использовании механизмов исцеления, раскрытых в Священных Писаниях, можно эффективно улучшить состояние здоровья ума и тела. Сегодня мы поговорим о восстановительном отдыхе.
Проклятье века — это спешка,
и человек, стирая пот,
по жизни мечется, как пешка,
попав затравленно в цейтнот.
Е. А. Евтушенко
Эти слова ярко передают ритм жизни и состояние внутреннего мира очень многих. Результатом недостатка регулярного отдыха для восстановления сил является целый букет телесных и эмоциональных расстройств. Библия говорит, что Творец в Своей мудрости установил, во-первых, календарь, стоящий на страже психосоматического здоровья, и, во-вторых, создал среду, наилучшим образом содействующую исцелению тела и ума.
Сутки
Первая единица календаря — это сутки. Бог устроил так, что в стандартных сутках есть светлая и тёмная часть. Ночью важно спать. Помимо физического отдыха, сон является важнейшим способом поддержания здоровья мозга. У пророка Исаии есть интересное описание: «И как голодному снится, будто он ест… и как жаждущему снится, будто он пьёт…» (29:8). Во время сна происходит обработка впечатлений прошедшего дня; осуществляется сортировка важного и второстепенного, архивирование незначимого в подсознание и т. д. Сон готовит мозг к новому дню. «Можно победить любое количество стресса при условии, что человек получает достаточное количество сна на ежедневной основе», — говорит доктор Арчибальд Харт, клинический психолог. Продолжительность ночного сна может быть разной, но спать нужно регулярно!
Неделя
Вторая единица Божьего календаря — это неделя: «Шесть дней работай и делай всякие дела твои, а день седьмой — суббота Господу, Богу твоему: не делай в оный никакого дела» (Исход 20:9, 10); «Шесть дней делай дела твои, а в седьмой день покойся, чтобы отдохнул… и успокоился» (Исход 23:12). Помимо ежесуточного ночного отдыха, каждый седьмой день должен быть свободен от труда. Слово «покойся» в оригинале означает «прекращать»; т. е. бросать работу в этот день, вне зависимости от срочности дела: «Шесть дней работай, а в седьмой день покойся; покойся и во время посева и жатвы» (Исход 34:21). Посев и жатва — это время, когда «день год кормит»; но даже и в страду Бог призывает бросать работу каждый седьмой день. Базовое значение глагола «отдохнул» в подлиннике связано с физическим отдыхом, восстановлением сил, а глагола «успокоился» описывает эмоциональную разрядку.
Сезоны
После потопа Всевышний провозгласил: «Впредь во все дни земли сеяние и жатва, холод и зной, лето и зима, день и ночь не прекратятся» (Бытие 8:22). Применительно к отдыху эта смена времён года описана так: «Ибо снегу Он говорит: “будь на земле”; равно мелкий дождь и большой дождь в Его власти. Он полагает печать на руку каждого человека, чтобы все люди знали дело Его. Тогда зверь уходит в убежище и остаётся в своих логовищах. От юга приходит буря, от севера — стужа. От дуновения Божия происходит лёд, и поверхность воды сжимается. Также влагою Он наполняет тучи, и облака сыплют свет Его» (Иов 37:6–11). Этот отрывок описывает Божьи действия; в контексте зимнего времени Он «полагает печать на руку каждого человека». В современном переводе под редакцией М. П. Кулакова начало 7-го стиха в сноске выглядит так: «Так останавливает/закрывает Он руку всякого человека»; или «так понуждает Он всех смертных прекратить труды свои». Жизнь в естественном ритме природы перемежает сезоны интенсивной нагрузки с отдыхом.
Годы
Помимо суточного, недельного, и годового цикла, Бог установил ещё и субботние годы: «Шесть лет засевай поле твоё, и шесть лет обрезывай виноградник твой, и собирай произведения их, а в седьмой год да будет суббота покоя земли, суббота Господня: поля твоего не засевай и виноградника твоего не обрезывай; что само вырастет на жатве твоей, не сжинай, и гроздов с необрезанных лоз твоих не снимай; да будет это год покоя земли» (Левит 25:3–5). Представляете — каждый седьмой год не работать! Согласно Божьему замыслу, в этот год человек был призван заняться духовным просвещением: «И завещал им Моисей и сказал: по прошествии семи лет, в год отпущения, в праздник кущей, когда весь Израиль придёт явиться пред лицо Господа, Бога твоего на место, которое изберёт [Господь], читай сей закон пред всем Израилем вслух его» (Второзаконие 31:10, 11). Безусловно, в современном мире, где более половины жителей проживают в городах и оторваны от земли и естественного ритма жизни, этот календарный шаг отдыха труднее осуществить, но если поставить перед собою цель и в течение шести лет планировать более продолжительный отпуск на седьмой год, и откладывать средства, можно приблизиться к этому идеалу.
Природа
Об Иисусе Христе написано: «Распространялась молва о Нём, и великое множество народа стекалось к Нему слушать и врачеваться у Него от болезней своих. Но Он уходил в пустынные места и молился» (Луки 5:15, 16). Христос понимал важность отдыха, Он оставлял людей и уходил в «пустынные места», на природу. Своих учеников Он учил тому же. Ничто так не восстанавливает эмоциональные и физические силы, как пребывание в уединенном месте на природе — это Божье лекарство от стресса и переутомления.
Делая сие, будьте здоровы — и умом, и телом!
Виталий Олийник, доктор богословия
