Современная жизнь переполнена напряжением и спешкой. Они не оставляют места для полного выздоровления и являются причиной целого ряда болезней. В этой связи важно сохранять равновесие.
К каждому мускулу и каждому органу нашего тела подходят нервы двух видов: симпатические и парасимпатические. Симпатический отдел периферической нервной системы (ПНС) отвечает за напряжённое состояние организма: сокращение и уплотнение мышечных волокон, сужение кровеносных сосудов, повышение кровяного давления.
А при получении импульсов от парасимпатического отдела ПНС мышечные волокна удлиняются. При этом раскрываются мелкие сосуды, что способствует притоку крови к мышцам и поступлению столь необходимого им кислорода. Мускулы наполняются энергией, а отработанные вещества легче удаляются. Улучшается лимфоотток. Организм восстанавливается. Иными словами, парасимпатический отдел ПНС отвечает за состояние покоя. Парасимпатическая система ответственна за восстановление иммунной, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной, желудочно-кишечной и всех других систем нашего организма.
Исследования института поддержания и укрепления физического и психологического здоровья показали, что негативные эмоции ведут к рассогласованности в работе симпатического и парасимпатического отделов ПНС, что отрицательно влияет на ритм сердечных сокращений. Положительные эмоции — любовь, благодарность, заботливость, мир — способствуют гармоничному взаимодействию двух этих отделов ПНС.
Ритм сердечных сокращений определяется балансом деятельности симпатических и парасимпатических нервов. Если ритм сбивается, значит, равновесие нарушилось. Покой и отдых ведут к восстановлению равновесия. В покое возбуждение симпатических центров, ускоряющих частоту сердечных сокращений, снижается, а парасимпатические, которые замедляют сердечный ритм, активизируются. Для многих людей отдых — это, в первую очередь, расслабление, но правильнее будет сказать, что отдых — это обретение равновесия.
Для каждого человека характерно своё, индивидуальное равновесие между работой и отдыхом (в который входят и развлечения, и восстановление сил). Достижение этого равновесия должно войти в список приоритетов для тех, кто желает сохранить и укрепить своё здоровье.
Тимур Герасимов
