Специалисты Миланского университета выяснили, что интервальная ходьба, при которой период интенсивной физической нагрузки чередуется с периодом восстановления, помогает тратить больше энергии и насыщать организм кислородом, даже при коротких прогулках.
Утренние прогулки активируют метаболизм, повышают концентрацию и способствуют выработке серотонина, гормона счастья.
Послеобеденные прогулки способствуют улучшению пищеварения, снижению сахара в крови и повышению продуктивности. Прогулки перед сном снижают уровень стресса и помогают быстрее заснуть.
По данным ВОЗ, регулярная ходьба снижает риск хронических заболеваний и смертность на 10%. Всего 30 минут ходьбы в день могут укрепить организм и уменьшить загрязнение окружающего воздуха, если заменить часть поездок на пешие прогулки.
Источник: med2.ru
