Сотрудники Женского госпиталя Бригама выяснили, что люди, которые каждый день ложатся спать в одно и то же время, успешнее, чем их сверстники с нестабильным режимом сна. Исследователи изучили циркадные ритмы 61 студента. Добровольцы в течение 30 дней вели дневники сна. После ученые сопоставили успеваемость участников с индексом регулярности сна.
Исследование показало: у студентов с нестабильным режимом сна средний балл, как правило, был ниже. Кроме того, они с трудом засыпали и с утра чаще переставляли будильник на более позднее время. Также исследователи обнаружили, что выброс гормона мелатонина, регулирующего сон, у этих добровольцев происходил на 2,6 часа позже.
Существенных различий в продолжительности сна между студентами со стабильным и нестабильным режимами сна ученые не нашли. По мнению специалистов, правильное воздействие света может помочь студентам наладить режим сна. Например, днем им следует проводить больше времени на улице, а вечером не стоит долго сидеть за компьютером.
Источник: «МедДейли»
