Онкологические заболевания сильно распространились в последнее время. Существуют ли способы предупредить рак? В конце октября 2007 года Всемирный фонд по исследованиям раковых заболеваний опубликовал доклад, в котором подчеркнул стойкую взаимосвязь рака с рационом питания, физической активностью и избыточным весом.
Семь тысяч исследований были взяты для анализа путей возникновения раковых заболеваний. Над подготовкой доклада работали 22 известных ученых в этой области. Среди официальных наблюдателей и помощников участвовали представители ЮНИСЕФ и ВОЗ. В результате проделанной работы были выработаны следующие рекомендации:
1. Сохраняйте свой вес в норме. Это одна из самых важных мер по предотвращению рака. Существуют очевидные доказательства того, что избыточный вес является основной причиной возникновения не менее шести разных видов рака.
2. Мясо увеличивает риск рака толстого кишечника. В докладе отмечено, что потребление блюд из красного мяса не должно превышать 500 грамм в неделю.
3. Женщинам строго рекомендуется грудное вскармливание. Матерям следует вскармливать детей естественным путем хотя бы первые 6 месяцев. Кормление грудью помогает предотвратить риск возникновения рака груди у женщин. Кроме того, оно влияет и на самих детей. Для большинства детей грудное вскармливание является предупреждением возникновения ожирения в последующие годы жизни.
4. Биодобавки не могут быть средством профилактики рака. Есть исследование, показывающее, что некоторые виды биодобавок, в состав которых входит бета-каротин, даже могут увеличить риск рака.
5. Откажитесь от алкоголя. С полной уверенностью ученые утверждают взаимосвязь возникновения рака и употребления алкоголя. Существует теория, будто ежедневное употребление стакана вина предупреждает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Но при этом риск возникновения рака возрастает настолько, что перекрывает всю кажущуюся «пользу» от употребления алкоголя.
6. Занимайтесь физкультурой. Выполнение физических упражнений, по крайней мере, 30 минут каждый день стимулирует внутренние силы организма в борьбе с раком. Речь идет о любом виде активности, который подходит для вас.
7. Избегайте, газированных напитков и продуктов с высоким количеством сахара.
8. Употребляйте больше овощей, фруктов и зерновых, а также бобовых.
9. Ограничьте употребление соли. Не только не пересаливайте пищу, но и ограничьте употребление маринадов и солений.
10. Абсолютно исключите из жизни табак в любом виде.
Эти рекомендации применимы для профилактики и просто необходимы пациентам, у которых уже диагностировано онкологическое заболевание. Они просты, известны еще с Библейских времен и, вместе с тем, чрезвычайно действенны, что подтверждается исследованиями ведущих мировых ученых.
А. Борисов
