В народе принято говорить: «Все пройдёт». Но, проходит ли страх? Стоит ли бороться со своими страхами и фобиями? Мы продолжаем диалог на тему борьбы с разного вида фобиями с христианским врачом-психиатром Юрием Бондаренко.
Страх может пройти, если это необходимо. Как правило, страх навязчив, и желание избавиться от него оправдано. Фобии доставляют дискомфорт, мешают вести нормальный образ жизни, поэтому существует много способов от них избавиться.
Интересным примером может стать письмо тридцатилетней женщины: «Я как в три года начала бояться темноты, так до сих пор и боюсь. Был у нас во дворе такой “добрый” мальчик, вечно страшилки рассказывал. В 11 – 12 лет я очень сильно боялась. Ещё я слишком рано начала читать недетские книги, например, “Странная история доктора Джекила и мистера Хайда”. Для одиннадцатилетнего ребёнка это удар по психике. Когда я начала ходить в церковь, то стала меньше бояться, но страх до конца не прошёл. На улице не страшно, боюсь только оставаться дома одна. Причём я боюсь не реальных опасностей, а вдруг что-нибудь померещится. С фобией стараюсь бороться сама. Не смотрю фильмы ужасов и молюсь».
Несомненно, детство сильно повлияло на ситуацию этой женщины. Чтобы справиться с фобией, ей нужно понять, что является подлинной причиной её страха. Действительно ли ей стоит бояться, и что именно её пугает?
Есть несколько советов, которые могут помочь справиться с фобиями: нужно избегать всего, что может возбудить эти страхи. Например, фильмы ужасов, книги и всё остальное, что будоражит психику. Телевидение может наносить серьёзные травмы, и в то же время оно может быть полезным. Поэтому нужно учитывать свои особенности, прежде чем смотреть что-то. В связи с этим можно посоветовать героине нашей истории скачать видеозаписи природы с расслабляющей музыкой. Перед сном включить на час спокойную музыку с красивыми картинками природы. Это очень помогает.
— Может ли фобия исчезнуть сама по себе?
— Очень часто бывает так, что некоторые страхи, например, страх темноты, страх замкнутого пространства, уходят сами. На это влияет возраст. В нашем случае стоит учитывать, что у женщин воображение богаче, чем у мужчин. Соответственно, «повода» для страха больше.
Но не каждая фобия может пройти сама собой! При наличии страхов, которые сильно влияют на жизнь человека, стоит обратиться к специалисту. Беседа с профессионалом в данной области поможет найти причины страха и способы его устранения.
У одного мальчика были ночные страхи, он боялся засыпать. Очень часто он просыпался с дикими криками, ему мерещились глаза в темноте и призраки. После обращения к психологу выяснилось, что этот мальчик любит смотреть мистические телепередачи. Поскольку детская психика очень восприимчива, это оказывало сильное воздействие на эмоции ребёнка.
Есть вещи, которые эмоционально для нас важны и запоминаются надолго. Это может быть ваш день рождения, чьи-то похороны, свадьба, любое событие, которое несёт сильный эмоциональный окрас. Всё это может формироваться с детства и откладывается в памяти на долгое время.
— Всегда ли фобии проходят бесследно? Может ли страх, который вы победили, вернуться снова?
— Да, к сожалению, фобии могут появиться снова. Не стоит пренебрегать страхами и фобиями, с ними нужно бороться. Иначе есть риск, что они снова проявятся, возможно, в более тяжёлой форме. Особенно это касается родителей. На них лежит большая ответственность не дать детским страхам развиваться. Стоит учитывать эмоциональные особенности ребёнка. Если он очень восприимчив на крики или агрессию, не нужно быть с ним слишком строгими и суровыми.
Если родители заметили у ребёнка устойчивый страх, нужно обратиться к специалисту. Обнаружив проблему до её окончательного становления, вы можете предотвратить многие неприятности.
Есть очень хороший пример. Одна девушка росла в атеистической семье. В детстве она боялась засыпать в темноте. От бабушки эта девочка переняла привычку молиться перед сном. Но делала она это очень необычно. Она поднимала ладошки ко рту и говорила Богу несколько слов. Затем она подносила молитву на ладошках к форточке и сдувала её в небо, чтобы она улетела. После этого она спокойно засыпала, ничего не боясь.
То, что делала эта девочка, может делать каждый в любом возрасте. Вера в Бога помогает справиться со своими страхами. Фобия всегда связана с навязчивым страхом, навязчивость очень часто влечёт за собой ритуалы. Например, если у человека боязнь грязных рук, он часто моет руки. Если у человека боязнь определённого числа, он будет его избегать. У человека складывается ритуальное мышление, помогающее справиться с трудностями, которые возникли в результате страха. Эту систему можно перехитрить: на негативный ритуал использовать позитивный. Опередить свой страх ещё до того, как начать бояться.
Нужно не предвкушать свой страх, а принять его в шуточной форме. Выработать позитивные привычки и традиции. Молитва — один из самых эффективных методов борьбы со страхом. Очень многие страхи возникают из-за пустоты в душе. Молитва помогает заполнить эту пустоту.
В Библии написано: «Когда ляжешь спать, — не будешь бояться; и когда уснёшь, — сон твой приятен будет. Не убоишься внезапного страха и пагубы от нечестивых, когда она придёт» (Притчи 3:24, 25). Эти слова могут стать хорошей молитвой для того, чтобы бороться со своими страхами.
Статья подготовлена по материалам цикла программ
«Живой источник» телекомпании «Три Ангела» www.3angels.ru
