Псиллиум — это шелуха семян подорожника особого вида, уникальный продукт. Что делает его таким полезным для нашего организма?
Растение, известное как Plantago ovata (подорожник яйцевидный), произрастает в Индии, Пакистане, Закавказье. Каждое растение производит около 15000 крошечных и покрытых шелухой семян. Эта шелуха является богатым источником растворимой клетчатки (80% веса псиллиума). В 100 г этого продукта содержится три суточных нормы клетчатки. Клетчатка способствует выведению шлаков из кишечника, но это не единственная польза псиллиума.
- Лечит запор, геморрой и понос
Добавление псиллиума в рацион питания способствует размягчению и увеличению размера стула, одновременно облегчая перемещение кала по кишечнику. Это делает псиллиум эффективным слабительным средством и предотвращает запоры, а также способствует лечению геморроя. Удивительно, но псиллиум также может помочь в лечении поноса. - Снижает уровень сахара в крови
Множество клинических исследований показало, что псиллиум значительно снижает уровень сахара в крови как натощак, так и после еды, уменьшает всплески инсулина и уменьшает абсорбцию глюкозы с уменьшением уровня гликированного гемоглобина HbA1c, уменьшает потребность в приёме метформина. - Способствует похудению
В клиническом исследовании с участием около 200 пациентов с повышенным весом или ожирением добавление псиллиума к пище приводило к быстрому насыщению, снижению аппетита и, в результате, к снижению веса примерно на 5 кг за 4 месяца без применения других средств для похудения.
Применение псиллиума приводит не только к потере веса, но к уменьшению индекса массы тела (ИМТ) и процента жировых отложений. - Снижает уровень холестерина
Два клинических исследования обнаружили снижение уровней общего холестерина и «вредного» ЛПНП-холестерина с одновременным увеличением «хорошего» ЛПВП-холестерина при приёме псиллиума. - Снижает кровяное давление
Псиллиум снижает кровяное давление примерно на 6 мм рт. ст. Исследование показало, что эти результаты не зависят от возраста, пола, веса тела. - Является пребиотиком
Псиллиум имеет преимущество перед обычными пребиотическими волокнами — он заквашивается бактериями более медленно, чем другие волокна, что не увеличивает газообразование в кишечнике и не вызывает дискомфорт. - Способствует выделению гормона радости
Микроорганизмы, которые живут в кишечнике, питаются клетчаткой. При этом выделяется серотонин — гормон радости. - Помогает при колите и болезни Крона
Как оказалось, приём псиллиума в течение четырёх месяцев помог уменьшить на 69% негативные пищеварительные симптомы у пациентов с язвенным колитом. Комбинация псиллиума и пробиотиков особенно эффективна при лечении язвенного колита и болезни Крона. - Борется с амёбными инфекциями
Интересно, что псиллиум может помочь в борьбе с амёбными инфекциями. Приём экстракта на основе масла привёл к гораздо большему торможению роста этих инфекционных возбудителей. - Снижает риск рака толстой кишки
В исследовании на крысах, подвергшихся воздействию химического канцерогена для толстой кишки, псиллиум значительно снизил заболеваемость раком.
Подготовила Людмила Яблочкина
