18 мая отмечается Всемирный день скандинавской ходьбы. Активный и здоровый образ жизни — это не только занятия спортом в фитнес-клубах, но и обычные прогулки по городским улицам, паркам и лесным тропинкам.
Скандинавская ходьба — это ходьба с использованием специальных палок, напоминающих лыжные. Она возникла в скандинавских странах и изначально использовалась как летняя тренировка для лыжников. Однако со временем скандинавская ходьба приобрела популярность как отдельный вид физической активности.
Скандинавская ходьба активизирует большую часть мышц тела (80 – 90%), стимулирует кровоснабжение головного мозга благодаря активному движению рук и плечевого пояса.
Основные преимущества скандинавской ходьбы
- Интенсивная тренировка. Поскольку при скандинавской ходьбе задействованы почти все мышцы тела, она обеспечивает интенсивную кардиоваскулярную нагрузку, улучшает выносливость и помогает в поддержании физической формы.
- Улучшение кровообращения. Активные движения рук и плечевого пояса, свойственные скандинавской ходьбе, способствуют усилению кровоснабжения головного мозга, что способствует здоровью мозга и улучшению когнитивных функций.
- Щадящая нагрузка на суставы. Скандинавская ходьба менее травматична для суставов, чем бег или другие виды физической активности. Она подходит для людей с различными физическими ограничениями.
- Улучшение равновесия и координации. Этому способствуют регулярные занятия скандинавской ходьбой.
- Снижает риск слабоумия. Эксперименты итальянских учёных с пациентами, страдающими от начальных стадий болезни Альцгеймера, показали, что участники, занимавшиеся скандинавской ходьбой дважды в неделю, демонстрировали улучшение когнитивных функций по сравнению с другими группами.
- Способ реабилитации после различных заболеваний и травм. Улучшает общее самочувствие, может помочь восстановить энергию, улучшить настроение и снизить уровень стресса, что важно при реабилитации. Важно помнить, что при реабилитации всегда необходимо консультироваться с медицинским специалистом или физиотерапевтом, чтобы разработать индивидуальную программу, соответствующую вашему состоянию здоровья и потребностям.
Людмила Яблочкина,
инструктор скандинавской ходьбы
