БЕЗ ТАБЛЕТОК

Солнечные ванны для здоровья

Солнечные ванны для здоровья
podpiska-cherez-pochtu8d

Солнечный свет оказывает и лечебное воздействие. Его используют для лечения заболеваний кожи, суставов, при радикулите, неврите, туберкулёзе и других проблемах.

Ультрафиолетовые лучи имеют бактерицидные свойства и губительно воздействуют на многие микроорганизмы. Попадая на кожу, ультрафиолет вызывает образование витамина D и стимулирует выработку пигмента меланина, который придаёт ей смуглый цвет.

Солнечный свет рекомендуется как средство закаливания для профилактики простудных заболеваний. Противопоказаны солнечные ванны при острых состояниях, обострении хронических болезней лёгких, выраженной сердечно-сосудистой патологии и ряде других заболеваний.

Солнечные ванны можно делать местно или для всего тела, используя при этом как прямые солнечные лучи, так и отражённые (рассеянные) от воды, зданий или земли. Рассеянные лучи содержат меньше ультрафиолета, чем прямые, и являются более щадящими.

Меры предосторожности

Облучение прямыми солнечными лучами здоровых взрослых людей необходимо начинать с 5 минут и, постепенно прибавляя по 5 минут в день, доводить до 40 минут, при этом учитывая общее состояние, тренированность и степень закалённости. Рассеянный свет можно принимать под навесом, небольшим зонтом или в тени дерева в течение 10 минут, увеличивая длительность до 1 – 2 часов, если погода тёплая. От прямых солнечных лучей необходимо прикрывать голову зонтом. Для защиты глаз используйте тёмные очки. Не рекомендуется принимать солнечные ванны натощак, непосредственно перед едой или сразу после еды, а также сразу после купания, так как влажная кожа более чувствительна к ультрафиолету.

Детям при наступлении жары не следует сразу обнажаться: вначале они должны ходить в трусах и лёгких рубашках, затем в трусах и майках и только потом в одних трусах и панаме. На юге и в горах действие ультрафиолета сильнее, поэтому отдыхающим следует загорать в утренние часы или ближе к вечеру. Начинать лучше в небольшой тени под ячеистым навесом или в пасмурные дни, когда земли достигает рассеянная солнечная радиация.

В средней полосе и северных районах лучшее время для солнечных ванн с 11 до 13 часов. Людям в возрасте 55 – 65 лет рекомендуется облучение не более 20 – 30 минут. Людям старше 65 лет следует избегать влияния прямых солнечных лучей. Им полезнее воздушные ванны в тени до 11 часов или после 16 – 17 часов.

При правильном использовании солнечная ванна принесёт пользу. Бог дарит солнечные лучи всем людям. Давайте и мы подарим друг другу тепло наших сердец, особенно тем, у кого холод в душе. Возможно, это тепло согреет и изменит их к лучшему.

Страница подготовлена по материалам книги
Алексея Хацинского «Секреты здоровья и долголетия»

Газета «Ваши ключи к здоровью» № 06 (102) июнь 2019 г.

gde-otdohnut2019