В токсичных отношениях люди часто не чувствуют уважения, не получают поддержку, испытывают унижение. Такие отношения нередко заканчиваются болезненным разрывом. Как восстановиться и обрести уверенность после подобных отношений? Об этом сегодня мы говорим с Александром Сахаровым — священнослужителем, семейным консультантом.
— Александр, зачем вообще нужно восстановление после токсичных отношений?
— Когда человек находится в отношениях с тираном, абьюзером (насильником в общем смысле), происходит стирание личности. У жертвы тирана снижается самооценка, возникает сомнение в собственной адекватности. Происходит переживание посттравматического синдрома. Ещё долгое время после завершения отношений жертва не может спокойно реагировать на то, что хотя бы отдалённо напоминает отношения с токсичным человеком. Это похоже на возвращение с войны: бои завершились, а боль остаётся. Жертвы токсичных отношений часто страдают депрессией, испытывают панические атаки; может возникнуть генерализованное тревожное расстройство — психическое расстройство, характеризующееся общей устойчивой тревогой. Важно не оставлять всё как есть, а начать восстановление.
Из-за постоянной смены эмоционального фона отношений, человек может испытывать ломку, как наркоман после отказа от наркотиков. Поэтому жертвы насилия иногда начинают принимать наркотики.
— Как всё это серьёзно…
— Конечно. Представьте, что человеку в течение долгого времени стирали личность. Конечно, жертва хочет других отношений. Но так как человек привык жить в роли жертвы, без проработки того, что было, он вряд ли сможет построить здоровые отношения. Реабилитация нужна, чтобы начать жить по-новому, жить счастливо. Для этого нужно использовать разные ресурсы. Обратиться к психологу, при серьёзных расстройствах — к психиатру. Есть ещё и духовный ресурс. Например, человек начинает посещать церковь, где получает поддержку единоверцев и священнослужителя.
— Можно ли сразу после завершения отношений начинать новые?
— Не рекомендую этого делать, пока человек не пройдёт реабилитацию. После завершения токсичных отношений у человека остаётся поведение жертвы. Оно и мешает строить здоровые отношения. Неуверенность, неумение принимать решения, нездоровое чувство вины — всё это мешает жить гармонично.
Важно научиться брать на себя ответственность. Это не значит, что потерпевшая сторона виновата в том, что спровоцировала токсичного человека. Это значит, что она готова не допустить таких отношений в будущем, она прорабатывает свои внутренние проблемы, мешающие жить.
— Как проходит реабилитация?
— Реабилитацию можно проходить со специалистом. Это быстро и эффективно, особенно в тяжёлых случаях. Но можно и самому себе помочь. Это лучше, чем не делать ничего. Человек просто изучает вопрос и сам совершает практические шаги.
Реабилитация включает три этапа:
- Осознание факта нахождения в токсичных отношениях.
- Принятие того, что тот образ любимого человека, который был, не является реальным. Важно признать, что человек действует на вас разрушающе и нужно такие отношения завершать, нужно похоронить эти отношения и дать себе право погоревать.
- Сепарация (отделение). Это полный разрыв связи с абьюзером. Даже дружеские отношения с абьюзером сохранить невозможно, иначе мы снова окажемся в тисках нездоровых отношений. Конечно, это не значит, что нужно возненавидеть этого человека. Его важно простить. Но отношения нужно прекратить.
Многие жертвы абьюзеров восстанавливаются, создают новые отношения и живут счастливо. Всегда есть надежда на новую жизнь без душевной боли!
Беседовала Мария Мараханова
Из цикла программ «Принято считать» телекомпании «Три Ангела».
Полный вариант программы смотрите на сайте 3angels.ru
