Используйте следующую шкалу для оценки каждого из 10 утверждений:
Много времени = 10 баллов
Часто = 7 баллов
Редко = 5 баллов
Почти никогда = 0 баллов
Определяем свой результат:
0 – 20 — Вы просто немного забывчивы. Нет кризиса.
20 – 60 — У вас проявляются некоторые признаки синдрома дефицита внимания. Научитесь составлять списки дел и следовать им.
60 – 100 — У вас, вероятно, есть синдром дефицита внимания.
1. Я часто теряю ход мыслей, забываю, что я делаю, и не обращаю внимания на то, что мне говорят люди.
2. Я часто менял(а) работу, потому что:
- меня уволили за неэффективность (10 баллов);
- меня уволили за споры (7 баллов);
- мне стало скучно, и я ушёл (5 баллов);
- продолжаю «возвращаться в школу» (3 балла).
3. Я говорю слишком быстро и слишком много. Я так быстро перескакиваю с темы на тему, что другие не могут уследить за разговором.
4. Я начинаю дело, отвлекаюсь и, кажется, никогда не заканчиваю.
5. Я не могу сосредоточиться на одном аспекте своей жизни. Мои мысли разбегаются; трудно сосредоточиться.
6. Я постоянно спорю со своим супругом/родителем из-за моего беспорядка.
7. Отслеживание времени — это проблема. Я опаздываю или прихожу раньше на встречи.
8. Мне сказали, что я мог бы добиться большего, если бы приложил все усилия.
9. У меня аддиктивная личность, я жажду всё большего и большего, будь то еда, алкоголь, одежда или внимание.
10. Я творческий и умный, но не могу направить энергию в нужное русло.
