Ниже приведены 25 потенциально неприятных ситуаций. Оцените ваше отношение к тому или иному событию по следующей шкале:
0 — спокойствие или лёгкая досада
1 — лёгкое раздражение
2 — огорчение
3 — сильное раздражение
4 — сильный гнев
|
Ситуация |
Баллы |
|
1. Вы приобрели бытовую технику, пришли домой, подключили, а прибор не работает. |
|
|
2. Автомеханик завысил цену за ремонт машины, и вам пришлось переплатить. |
|
|
3. Начальник раскритиковал только вас, не обратив внимания на просчёты других сотрудников. |
|
|
4. Ваша машина застряла в снегу. |
|
|
5. Вы что-то сказали знакомому, а он не ответил и даже не обратил на вас внимания. |
|
|
6. Кто-то из окружающих строит из себя невесть что. |
|
|
7. Вы в кафе, осторожно несёте четыре чашки кофе. На вас кто-то налетает, и вы расплёскиваете кофе. |
|
|
8. Вы аккуратно повесили свою одежду на вешалку. Кто-то уронил её на пол и не подумал поднять. |
|
|
9. Вы входите в магазин. Продавец навязчиво следует за вами. |
|
|
10. Вы договорились вечером провести время с приятелем. В последнюю минуту он сообщает, что не придёт. Все ваши планы рушатся. |
|
|
11. Над вами кто-то посмеялся или подшутил. |
|
|
12. Ваша машина заглохла на светофоре. Машины сзади нетерпеливо сигналят. |
|
|
13. Паркуя машину, вы случайно повернули руль не в ту сторону. Выйдя из машины, вы слышите гневный окрик: «Ты где ездить-то учился, чайник!» |
|
|
14. Другой человек ошибся, а вину свалил на вас. |
|
|
15. Вы пытаетесь сосредоточиться, а ваш сосед непрерывно щёлкает пальцами. |
|
|
16. Вы дали кому-то почитать любимую книгу или одолжили хороший инструмент, а человек не вернул вашу вещь. |
|
|
17. У вас был очень тяжёлый день. А дома вас встретили упрёками, что вы не сделали то, что обещали. |
|
|
18. Вы разговариваете с человеком. В вашу беседу влезает третий и начинает с уверенностью говорить о том, чего не знает. |
|
|
19. Вы пытаетесь обсудить что-то важное с женой (мужем). Но вам не удаётся высказаться, так как она (он) всё время вас перебивает. |
|
|
20. Кто-то влезает в спор, когда вы выясняете отношения с близким человеком. |
|
|
21. Вы очень спешите, а машина перед вами едет с черепашьей скоростью, и вам никак не удаётся её обогнать. |
|
|
22. Вы наступили на липкую жвачку. |
|
|
23. Вы проходите мимо компании, которая отпускает оскорбительные шуточки в ваш адрес. |
|
|
24. В спешке вы цепляетесь за острый предмет и рвёте одежду. |
|
|
25. Вам нужно срочно позвонить из автомата. Вы выгребаете всю мелочь из кармана и опускаете в автомат, но вас разъединяют, и вы успеваете лишь поздороваться. |
|
|
Общий счёт |
Если вы набрали:
0 – 45 баллов. Уровень вашего раздражения достаточно низок. Лишь немногие могут похвастаться таким хладнокровием. Вы один из самых спокойных людей нашего времени!
46 – 55 баллов. В целом вы гораздо спокойнее, чем большинство окружающих людей.
56 – 75 баллов. Без сомнения, жизненные неприятности вас раздражают.
76 – 85 баллов. Неприятности вызывают у вас гнев и негодование. Уровень раздражительности у вас выше среднего.
86 – 100 баллов. Вы — рекордсмен по злости. Вы часто злитесь и сильно раздражаетесь. Ваши чувства ещё долго клокочут внутри. Окружающие люди знают, что вас лучше не задевать, что вы взрывоопасны. Временами вы теряете контроль над собой и разражаетесь вспышками ярости. Вероятно, вы и сами страдаете из-за своей вспыльчивости. Скорее всего, вас беспокоят головные боли напряжения, часто подскакивает давление. Такая гневливость и вспыльчивость встречается нечасто.
Дон Колберт,
«Смертельные эмоции»
